MARIANO CHRISTDEAN DAHUR..

SELAMAT ULANG TAHUN

MARIANO CHRISTDEAN DAHUR..

NAMA INDAH YANG KAMI BERIKAN..

NAMA YANG DISIAPKAN UNTUKMU

NAMA INI KINI MENJADI SEBUAH KENANGAN..

KENANGAN YANG BERARTI DARI BAPA MAMA

NAMA INI KAMI SIAPKAN SETAHUN YANG LALU..

TAPI INI HILANG DAN TERKUBUR DENGAN SENYUMAN INDAHMU..

NAMA INI TAK AKAN KAMI LUPAKAN

AKAN KAMI KENANG SELALU..

AKAN MENJADI BUAH BIBIR DI MASA HIDUP KAMI INI..

ANAKU SAYANG NAMAMU AKAN SEALU AKU UKIR..

SEALAMT ULANG TAHUN ANAKKU..

SEMBILAN BULAN LALU ENGKAU LAHIR..

TAPI SEMBILAN BULAN LALU JUGA ENGKAU PERGI..

PERGI MENINGGALKAN KAMI UNTUK SELAMANYA..

TIUPLAH LILINKEBAHAGIANMU DIZNA ANAKKU..

TIUPLAH LILIN DENGAN SANGKAKALA DARI YANG MENCIPTKANMU..

BERDENDANG PENUH SUKA RIA BERSAMA PARA MALAIKAT KUDUS..

BUATLAH SENYUMAN TERMANISMU..SENYUM KEBAHAGIAN MALAIKAT KECILKU..

SELAMAT ULANG TAHUN ANAKKU WALAUPUN JAUH DI UJUNG SANA..

BAPA DAN MAMA SELALU MERINDUKANMU…LOVE U MARIANO CHRISDEAN DAHUR..

KAMI SELALU DAN SELALU MENDOAKANMU..

#UNTUKMU DEAN DAHUR

#SALAM HANGAT..BUNGKUS PAKE KAEN PANAS..

#DEAN FATHER

.PUISI 1...kangen (untukmu yang jauh disana).

KANGEN

(Untukmu yang jauh disana)

8 bln lalu...engkau hadir..

sedikit dengan tngisan..

tpi hilang ditelan gelapnya perasaan..

rasa haru datang...

membungkus dinginnya air mata yang menetes.

menangis...

melihat terbujur kaku meninggalkan kami..

meninggalkan bapa dan mama..

meningglkan keluarga besar...

engkau hadir menunjukan rupamu..

menunjukan cerminan kasih sayang bapa dan mama..

tapi yang menciptakanmu lebih hebat..

Dia mengambilmu seketika..

seakan jiwa ikut melayang diantara tiang kerobohan...

Tuhan dirmu hebat..sangat hebat...
selamat ulang tahun MARIANO CHIRST DEAN DAHUR..

bahagia dan tiuplah lilin kebahagian disana..

                                                                                  SELAMAT ULANG TAHUN ANAK SAYANG..

                                                                                    BAPA MAMA MERINDUKANMU..LOVE U...

               (by.leonardus Martin Dahur)

         #kangen ( untukmu yg jauh disana)

         #salam Hangat Bungkus Pake kaen panas

         #papa Dean

PUISI 2.. Tidur dan senyummu..

`                                                                             TIDUR DAN SENYUMANMU…

   TERTIDUR PULAS DAN NYENYAK...

   KATA YANG INDAH UNTUK MENGHANTARMU..
   MENGHANTARMU..MENGHANTARMU..KEMBALI KEPADA DIA…

                                    DIA YANG TERHEBAT..

                                    DIA YANG TELAH MEMBERI DAN MENGAMBIL..
                                    RASA RINDU,RASA SYG DAN RASA HAMPA INI..AKU IKAT DLM  

                                    DOAKU..
                                                WALAUPUN DOAKU HNYA SEGELINTIR KALIMAT TAK 

                                                BERMAKNA..

                                               TPI AKU TUTUR DARI DALAM HATI INI..

                                               SEMOGA DIRIMU TIDUR DENGAN INDAHNYA..
                                               JIWAKU TERKOYAK SEAKAN DAN SEAKAN TAK PERNAH 

                                                PERCAYA

                                               BAHWA ENGKAU TIDUR UNUUK SELAMNYA.

                         TIDUR DENGAN SENYUMAN KEHANGATAN..

                          TIDUR DENGAN SENYUMAN KEPUASAN....

                          SEAKAN PUAS MERASAKAN DUNIA INI..

                                                                AAAHHHHHH ANAKKU.
                                                               AKU TAK PERNAH MERASAKAN HALUSNYA  

                                                              TANGANMU..

                                                                AKU TAK PERNAH MERASAKN USAPAN AIR 

                                                                  MATAMU...

                                                                TAK ADA TANGISAN SEPERTI MEREKA YANG 

                                                                LAHIR DENGAN SUARA MERDU...

               DIRIMU DATANG MEMBAWA PESONA DENGAN SENYUMAN DAN SAPAAN 

               TERKHIRMU...

              ENGKAU PERGI UNTUK SELAMANYA...

               MENINGGALKAN KAMI DENGAN SENYUMAN TERINDAHMU

              SYAIR INI KUDENDANGKAN UNTUKMU ANAKKU..

 (by.leonardus M. Dahur)

#Tidur dan senyumanmu

#salam Hangat Bungkus Pake kaen panas

#papa Dean

RPP-K13 Kelas IV

BERKEMAH, KELAS 4 SEM 2

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan kegiatan berkemah di lingkungan sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :

-Mempraktikkan berbagai keterampilan yang sesuai untuk  kegiatan perkemahan, serta nilai kerja sama, tanggungjawab, disiplin, dan mengikuti aturan
-Mempraktikkan aktivitas jasmani yang berisi tantangan dalam perkemahan
-Mempraktikkan pola hidup sehat

A. Keterampilan Kegiatan Berkemah

Berkemah adalah kegiatan yang dilakukan di luar kelas yaitu di alam terbuka. Kegiatan ini berguna untuk melatih kemandirian, keberanian, tanggung jawab, disiplin, dan kebersamaan. Berkemah juga dapat menumbuhkan rasa cinta terhadap alam, karena siswa akan merasa lebih dekat dengan alam.

Kegiatan berkemah memerlukan persiapan dan rencana yang matang. Keterampilan-keterampilan di dalamnya juga akan menambah wawasanmu. Hal-hal
yang harus kamu perhatikan adalah sebagai berikut.

1. Pemilihan lokasi untuk berkemah
Ketika memilih lokasi berkemah, kamu harus memerhatikan hal-hal di bawah ini.
a. Tentukan lokasi yang aman untuk berkemah.
b. Usahakan lokasi dekat dengan sumber air bersih.
c. Jangan berkemah di daerah rawan bencana.
d. Jangan berkemah di bawah pohon besar.
e. Jangan berkemah di tepi sungai.

2. Peralatan serta perlengkapan berkemah
Selain perlengkapan kelompok, kamu juga harus membawa perlengkapan pribadi.
a. Perlengkapan pribadi
Perlengkapan pribadi adalah perlengkapan yang harus kamu bawa sendiri. Contoh perlengkapan
pribadi yang biasa dibawa saat berkemah, antara lain sebagai berikut.
• Pakaian pribadi.
• Perlengkapan mandi.
• Perlengkapan makan dan minum.
• Perlengkapan tulis-menulis.
• Obat-obatan.
• Peralatan pelindung, seperti jaket, jas hujan, dan senter.
Bawalah perlengkapan pribadi yang praktis, ringan, dan mudah dibawa.

b. Peralatan dan perlengkapan regu
Peralatan dan perlengkapan regu terdiri atas tenda, alas, tiang, bambu, kompas, palu, pasak, tali, obat-obatan, perlengkapan kebersihan, dan perlengkapan memasak. Jumlah perlengkapan yang dibawa oleh setiap regu harus sesuai dengan jumlah anak/peserta yang mengikuti kemah.

3. Penyusunan jadwal
Dalam menyusun jadwal kegiatan, yang harus diperhatikan adalah waktu, hari, cuaca, dan kondisi lokasi yang akan ditempati. Jadwal harus disusun, mulai dari persiapan, waktu berkemah, kegiatan dalam berkemah dari awal hingga akhir kegiatan.

4.  Keterampilan dalam berkemah
Keterampilan-keterampilan yang dapat kamu praktikkan dalam kegiatan perkemahan antara lain
sebagai berikut.
• Mendirikan tenda, meliputi cara membuat berbagai simpul tali-temali, membuat ikatan pada pasak, dan juga menyambung kayu dengan tali.
• Memasak dengan menggunakan bahan bakar dan peralatan sedehana.
• Dapat melakukan pertolongan pertama pada kecelakaan.
• Menggunakan kompas dan membuat peta sederhana.
• Aktivitas fisik, seperti outbound, penjelajahan dan mendaki gunung.

B. Tantangan dalam Kegiatan Berkemah

Banyak kegiatan yang dapat dikerjakan selama berkemah. Kegiatan berkemah dapat juga diisi dengan acara yang merupakan tantangan untuk peserta. Adanya tantangan bertujuan untuk menguji mental dan kepemimpinan peserta. Contoh kegiatan tantangan dalam kemah adalah sebagai berikut.

1. Penjelajahan
Salah satu kegiatan berkemah yang cukup menantang adalah penjelajahan. Kegiatan penjelajahan dilakukan secara berkelompok, dan harus mengerjakan tugas tertentu. Oleh sebab itu, kegiatan penjelajahan dapat melatih kemampuan menyelesaikan masalah. Untuk dapat mencapai finish (garis akhir), peserta harus menyelesaikan semua tugas yang diberikan. Peserta juga harus membaca tanda-tanda di setiap rute yang mereka lalui. Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan penjelajahan, yaitu sebagai berikut.
• Menentukan rute yang aman dilewati.
• Membaca tanda di setiap rute.
• Menaati peraturan.
Ketika melakukan penjelajahan, ikuti segala peraturan, agar kamu dan kelompokmu tidak tersesat/salah jalan. Berhati-hatilah saat menjelajah. Jangan sampai tergelincir, atau jatuh.

Tanda-tanda atau sandi dalam penjelajahan.

2. Membuat api unggun
Dalam kegiatan berkemah, acara api unggun adalah bagian yang paling menarik. Acara ini dilakukan pada waktu malam hari. Selain untuk menghangatkan badan, acara api unggun bertujuan untuk menghangatkan suasana di malam hari.

Biasanya pada saat acara api unggun, ditampilkan pula atraksi-atraksi dari peserta, sehingga bisa menghibur dan menambah keakraban di antara peserta. Supaya acara api unggun menjadi acara yang menyenangkan dan juga aman, kamu perlu memerhatikan hal-hal berikut ini.


• Jauhkan api unggun dari tenda.
• Jangan membuat api unggun di tempat yang banyak tumbuhannya
• Siapkan kayu bakar dan minyak tanah.
• Jangan menyalakan api terlalu besar, karena hal itu bisa membahayakan kamu dan teman-temanmu.
• Setelah kegiatan selesai, matikan api dengan cara disiram air, hingga apinya benar-benar mati.

Api unggun kadang-kadang sulit sekali dinyalakan. Penyebab api sulit menyala antara lain karena adanya angin kencang, kabut, kayu bakar masih basah, udara sekitar yang sangat lembab, dan lokasi yang kurang mendapatkan udara bersih.Bahan makanan, seperti ubi jalar, singkong, atau jagung bisa dibakar dengan api unggun.Kamu juga bisa memanggangnya di atas api unggun. Alat masak seperti panic dan wajan juga bisa digunakan di atas perapian dengan bantuan penumpu dari batu atau kayu.


C. Pola Hidup Sehat Selama Berkemah
Setiap orang pasti menginginkan badan yang sehat dan kuat. Untuk itu, kamu perlu menerapkan cara hidup sehat dan teratur, begitu pula saat berada di lingkungan perkemahan. Kebiasaan hidup sehat yang bisa kamu terapkan selama berkemah, antara lain seperti berikut.
• Mengatur jadwal kemah dengan baik, sehingga pembagian waktu untuk kegiatan, istirahat, dan makan seimbang.
• Menyusun menu makanan dengan kandungan gizi yang seimbang.
• Menyediakan air minum yang bersih.
• Menjaga kebersihan pribadi dengan cara mandi sebanyak 2 kali sehari, menggosok gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur, dan mengganti pakaian yang kotor.
• Menjaga kebersihan tempat kemah dengan cara menyediakan tempat sampah, mencuci peralatan masak dan peralatan makan, serta membuang sampah pada tempatnya.
• Melakukan kegiatan olahraga.

• Tidur cukup waktu dan tidak larut malam.
• Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
• Merapikan tempat kemah, di dalam ataupun di luar tenda.
• Menyediakan tempat mandi dan jamban yang bersih.

Jangan mandi disungai, karena selaintempatnya kurang layak, airnya juga kotor. Carilah lokasi yang menyediakan kamar mandi, ataudekat dengan kamarmandi umum. Jangan meminum air dari sungai, bawalah tempat minum pribadi dan isilah dengan air minum yang telah dimasak.


SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Mifid dan Najib Sulhan. 2010. Mari Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas IV. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional.

Diposkan oleh dinar widyaningrum di 05.44

Hubungan antara Tulang, Oto, Sendi, dan Ligamen serta Fungsinya dalam Mekanisme Gerak

Sistem gerak pada manusia terdiri dari tulang, otot dan persendian (dibantu oleh tendon, ligamen dan tulang rawan). Sistem ini memungkinkan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan atau melakukan kegiatan lainnya dalam kehidupan sehari-hari.

Alat-alat gerak yang digunakan pada manusia  ada 2 macam yaitu alat gerak pasif berupa tulang dan alat gerak aktif berupa otot. Kedua alat gerak ini akan bekerja sama dalam melakukan pergerakan sehingga membentuk suatu sistem yang disebut sistem gerak.

Gerakan tubuh dimungkinkan oleh kerja sama antar tulang dan otot, otot memiliki gaya mengerut menggerakan tulang atau kulit. Otot disebut  alat gerak aktif karena kemampuannya berkontraksi.Tulang disebut alat gerak pasif karena tulang tidak dapat melakukan pergerakkannya sendiri. Tanpa adanya alat gerak aktif yang menempel pada tulang, maka tulang-tulang pada manusia dan hewan akan diam dan tidak dapat membentuk alat pergerakan yang sesungguhnya.

Untuk melakukan berbagi gerakan, dibutuhkan alat yang berperan dalam mempertahankan kelenturan kerangka tubuh, yaitu sendi. Sendi merupakan hubungan antartulang sehingga tulang dapat digerakkan.Tanpa persendian, kita tidak mungkin bisa melakukan berbagai gerakan.

Salah satu komponen penunjang sendi yaitu Ligamen  adalah jaringan pengikat yang mengikat luar ujung tulang yang saling membentuk persendian, sehingga tanpa adanya  ligamen maka antara tulang yang satu dengan tulang yang lainnya tidak akan menyatu dan tidak mungkin bisa melakukan gerak saat otot berkontraksi. Walaupun bisa, gerakan yang ditimbulkan tidak akan sempurna .

Sumber:

http://musyawarahipa.wordpress.com (Diakses 9 maret 2011)

http://zaifbio.wordpress.com (Diakses 9 maret 2011)

http://kamuspengetahuan.blogspot.com (Diakses 9 maret 2011)

RENANG GAYA DADA, KELAS 3 SEM 2

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
-Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihan
-Mempraktikkan cara bernapas renang gaya dada dan nilai kebersihan
-Mengkombinasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai kebersihan

RENANG GAYA DADA

SIKAP TUBUH
Posisi tubuh dalam gaya renang telungkup. Badan diluruskan ke depan. Posisi kaki lebih
rendah dari tangan sehingga tubuh sedikit membentuk sudut dalam air. Pandangan terpusat pada tangan. Badan berada di bawah air kira-kira 10 hingga 15 cm.

Untuk melatih sikap tubuh dapat dilatih dengan meluncur. Bagaimana cara meluncur itu? Pertama, berdirilah membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki di dinding kolam. Luruskan tangan ke depan, ambillah napas. Kemudian, masukkan kepala ke dalam air. Tolaklah kaki ke depan hingga berhenti. Lakukan gerakan tersebut secara berulang.

Meluncur dapat dilakukan dari atas pinggir kolam juga. Pertama, berdirilah di tepi kolam. Posisi tangan lurus ke depan. Kedua, condongkan badan ke depan. Ketiga, tolakkan kaki ke depan sejauh mungkin ke dalam air. sahakan yang pertama masuk ke air adalah tangan diikuti kepala dan anggota badan. Pertahankan posisi luncuran sejauh mungkin. Lakukanlah gerakan ini secara
berulang.

Meluncur di atas kolam

Hindari dada yang menyentuh air pertama kali.

GERAKAN LENGAN
Tarikan atau gerakan lengan dimulai dengan menggapai ke depan. Dengan posisi tangan di bawah air. Tekanlah telapak tangan menekan atau menekuk ke luar. Kemudian tekan ke arah bawah. Tekan tangan ke arah belakang hingga di sisi luar siku-siku. Tekuklah kedua siku ke dalam sampai di depan dagu. Luruskan kembali ke depan hingga terjadi gerakan meluncur.

GERAKAN TUNGKAI
Gerakan tungkai terbagi atas tiga gerakan. Pertama, kaki lurus agak rapat menjulur ke belakang. Kedua, kaki atau tumit ditarik ke arah pantat bersamaan. Ketiga, kaki menendang ke samping belakang badan. Kemudian rapatkan, kembali ulangi lagi gerakan pertama dan seterusnya.
Posisi kaki dibuka dengan lutut berada di sebelah dalam dari tumit.

LATIHAN PERNAFASAN DAN KOORDINASI GERAK
Mengambil napas pada gerakan gaya dada dapat dilakukan saat posisi tangan menarik atau menekan ke bawah. Pada waktu menarik tangan, perenang dengan cepat mengambil napas saat kepala naik ke atas permukaan air. Ketika tangan memutar di bawah dagu, kepala dimasukkan ke dalam air. Tangan diluruskan ke depan berbarengan dengan tendangan kaki. Pada saat itu, hembuskan napas di dalam air. Ambillah napas dengan mulut dan keluarkan melalui hidung. Agar pernapasan dapat terkoordinasi dengan baik, rasakanlah luncuran badan ke depan. Lakukan lagi gerakan tangan mengambil napas dan gerakan kaki.

KOORDINASI GERAKAN RENAG GAYA DADA
Pada koordinasi gerakan gaya dada, seluruh latihan gerakan yang telah kamu lakukan digabungkan. Mulai gerak meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan pernapasan kamu lakukan dengan koordinasi yang baik dan benar. Gerakan kaki dan tangan pada gaya dada
dilakukan beriringan.
• Berdiri di tepi kolam dan lakukan meluncur seperti pada penjelasan meluncur.
• Lakukan gerakan tangan untuk mengambil napas.
• Diiringi dengan gerakan kaki.

SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Sindhu Cindar Bumi, dkk. 2010. Senang Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk Kelas 3 Sekolah Dasar. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional.

Diposkan oleh dinar widyaningrum di 06.13

Cara Menerapkan Perilaku Hidup Sehat

April,Ruteng,Manggarai,Flores,NTT

Cara Menerapkan Perilaku Hidup Sehat - Dalam menjalani hidup sehari-hari, sebaiknya kita selalu mengedepankan kesehatan jasmani. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat sedang sakit. Untuk itu, agar hidup selalu sehat, Anda harus menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan.

1.   Tidak Merokok

Jangan malu jika Anda tidak merokok lantas dicap tidak maco oleh teman-teman. Justru sebaliknya,  jika kamu merokok, malah akan menimbulkan risiko yang buruk. Di samping harus mengeluarkan biaya untuk membeli rokok, kamu akan menanggung akibatnya di kemudian hari. Sudah  jelas bahwa merokok dapat merugikan kesehatan.

2.   Tidak Melakukan Hubungan Seks Bebas 

Seks  merupakan  kebutuhan  biologis makhluk hidup.  Seks  tidak dilarang  asalkan dilakukan setelah menikah. Melakukan seks bebas memiliki bahaya yang sangat dahsyat. 

Dampak dari melakukan seks bebas adalah sebagai berikut.

• Berdosa besar kepada Tuhan
• Hamil di luar nikah dan pihak laki-laki lari dari tanggung jawab
• Terkena penyakit menular seperti AIDS yang belum ada obatnya
• Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat

Gambar: Rokok tidak baik bagi kesehatan

3.   Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Makanan yang enak belum tentu menyehatkan. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya, penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digunakan untuk mengawetkan mayat.

Baca: Keterampilan Penyelamatan dalam Penjelajahan Berkemah

Janganlah jajan sembarangan. Usahakan membeli makanan di tempat yang terjamin kesehatannya.  Jangan mudah  tergoda dengan  iklan di  televisi,  radio, surat kabar, majalah, dan lain sebagainya. Makanlah makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas, serta usia Anda. 

Gambar: Makanan sehat

Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang  baik.  Jangan pernah  lupa dengan pedoman  empat sehat lima sempurna.  Makan dengan asupan gizi seimbang merupakan modal hidup sehat yang sangat berharga.

4.   Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik. Jagalah kerapian dan kebersihan badan, seperti kebersihan rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, dan tangan. Hindari bertukar peralatan mandi, rias, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

Baca: Menyusun Perencanaan Kegiatan Penjelajahan Melakukan Persiapan Perlengkapan

Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena  lingkungan dapat memengaruhi kesehatan  tubuh Anda. Sampah yang menumpuk dan membusuk mengeluarkan bau yang tidak sedap dan merupakan sumber penyakit. 

5.   Berolahraga dan Memeriksa Kesehatan secara Berkala

Berolahraga secara teratur dapat memacu kerja jantung, pernapasan, dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolahraga setiap hari dengan melakukan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki,  senam,  fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olahraga penuh seperti permainan badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, dan bola basket.

Selain berolahraga, periksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Dengan demikian, jika ada penyakit atau kelainan, dapat terdeteksi lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu, dan tenaga.

Gambar: Memeriksakan diri ke dokter sebaiknya dilakukan secara rutin

Baca: Cara Melakukan Penyelamatan Kecelakaan di Air

6.   Menghindari Stres

Stres atau frustasi dapat menurunkan kualitas mental dan fisik. Hindari stres dengan cara mendengarkan musik, bermain video game, berolahraga, curhat, atau berjalan-jalan ke objek wisata. Intinya,  jalani hidup dengan santai. Jika ada masalah, segera selesaikan agar tidak berlarut-larut sehingga dapat memicu timbulnya stres. Usahakan istirahat yang cukup dan perbanyak berdoa kepada Tuhan. 

Cara Melakukan Penyelamatan Kecelakaan di Air

Tweet

Ditulis oleh : Admin

Kecelakaan bisa terjadi di mana saja, termasuk di kolam renang. Kecelakaan juga bisa terjadi sewaktu-waktu sehingga Anda perlu siaga dan siap melakukan tindakan pertolongan atau penyelamatan terhadap korban. Itulah sebabnya pengetahuan tentang penyelamatan di air harus Anda pahami dengan baik

1.  Penyebab Kecelakaan

Kecelakaan dapat terjadi karena beberapa faktor. Anda harus dapat memahami beberapa hal yang dapat menyebabkan kecelakaan, sehingga Anda dapat bertindak lebih hati-hati. Beberapa kecelakaan dapat terjadi karena kurangnya keterampilan, pengetahuan, pengawasan, kehati-hatian, dan  juga karena keadaan fisik yang kurang baik. Beberapa penyebab kecelakaan di air antara lain sebagai berikut.

• Tidak melakukan pemanasan (warming up) sebelum latihan berenang.
• Tidak mematuhi peraturan dan tata tertib di kolam renang.
• Tidak menguasai teknik berenang yang baik.
• Terlalu lelah atau terlalu lama berenang.
• Sarana dan prasarana kolam yang kurang memadai.

Baca: Kombinasi Renang  Gaya Dada Bebas Pungung Kupu Kupu

2.  Cara-Cara Menghindari Kecelakaan 

Berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar terhindar dari kecelakaan saat berada di kolam renang.

• Mematuhi peraturan dan tata tertib di kolam renang. 
• Menggunakan peralatan berenang yang baik.
• Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berenang.
• Menguasai salah satu teknik berenang atau minimal teknik mengapung di air.
• Melakukan sarapan atau makan minimal 2 jam sebelum latihan berenang.
• Lebih berhati-hati dalam berenang.
• Menghindari latihan renang yang berlebihan atau terlalu lelah.

3.  Bentuk-Bentuk Pertolongan 

Pertolongan yang dilakukan harus sesuai dengan keadaan korban.

a.   Pertolongan pada korban yang masih dalam keadaan sadar 

Anda dapat memberikan pertolongan dengan cara berikut.

1. Memberikan pertolongan dengan peralatan yang tersedia seperti ban dan pelampung atau barang lain yang dapat terapung. Penggunaannya diikatkan pada seutas tali sehingga mudah ditarik. 
2. Melakukan pertolongan langsung kepada korban jika korban berada dalam dasar kolam atau terapung-apung di permukaan air.
3. Jika korban masih dapat menggerakkan anggota tubuh (akibat tidak lancar berenang), pertolongan dapat dilakukan dengan mendorong tubuh korban ke arah sisi kolam secara perlahan-lahan.

Gambar: Pertolongan dengan menggunakan ban

b.   Pertolongan pada korban dalam keadaan tidak sadar

Kita dapat menolong korban yang tidak sadar dengan cara-cara berikut.

1. Pada korban yang masih di air, dapat dilakukan  back stroke saving action, yaitu penolong berenang dalam keadaan terlentang dengan melakukan gerak kaki seperti gaya katak dan memposisikan tubuh di bawah korban. Posisikan korban dalam keadaan berbaring, muka dan hidung korban berada di permukaan air dengan salah satu lengan atau kedua lengan menarik dagu korban. Lakukan gerakan renang secara perlahan-lahan ke tepi.
2. Pada korban yang telah diangkat ke tepi dan ditempatkan pada tempat yang nyaman, lakukan penyelamatan dengan Sistem Resusitasi Jantung dan Paru (RJP).

Pertolongan resusitasi jantung paru dilakukan dengan tindakan penanganan sebagai berikut.

• Memastikan ketidaksadaran

Periksa keadaan korban. Dengan menepuk atau menggoyangkan korban dengan pelan dan berteriaklah, “Apa kau baik-baik saja?” Setelah korban dipastikan tidak sadar, lakukan tindakan membuka jalan napas dan memeriksa pernapasan dan sirkulasi. 

Baca: Cara Menerapkan Perilaku Hidup Sehat

• Membuka jalan napas 

Sebagian besar masalah jalan napas disebabkan oleh lidah. Ketika kepala tertekuk ke depan, terutama ketika korban berbaring terlentang, lidah dapat menutupi jalan napas. 

• Menentukan hilangnya pernapasan 

Tentukan hilangnya pernapasan dengan metode melihat-mendengarkan-merasakan. Tempatkan telinga Anda di samping hidung dan mulut korban dengan wajah menghadap dadanya. Lihat kenaikan dan penurunan dada. Dengarkan dan rasakan udara yang keluar dari mulut atau hidung. Lakukan pemeriksaan ini maksimal dalam waktu 10 detik. Korban yang bernapas dengan baik tidak memerlukan resusitasi.

• Memberikan bantuan pernapasan

Jika korban tidak bernapas, berikan pernapasan bantuan sebanyak 2 kali masing-masing pemberian selama 1 detik atau lebih dengan jeda untuk pengambilan napas. Berikan dua napas dengan volume yang cukup untuk membuat dada naik. Jika pernapasan pertama tidak berhasil, ubah posisi kepala korban sebelum mencoba napas kedua. 

• Pemeriksaan denyut nadi 

Setelah memberikan 2 kali pernapasan bantuan, langkah selanjutnya adalah menentukan hilangnya denyut nadi. Taruh ujung jari telunjuk dan jari tengah Anda bersamaan ke sisi leher korban. Jika korban mempunyai denyut nadi namun tidak bernapas, lakukan bantuan pernapasan. Pada korban dewasa, dilakukan sebanyak 10 – 12 kali per menit (atau tiap 5 – 6 detik), bayi atau anak-anak sebanyak 12 – 20 kali per menit (tiap 3 – 5 detik) dan periksa nadi setiap 2 menit. 

• Tindakan pijat jantung dan pemberian napas buatan
  Jika korban tidak memiliki denyut nadi, mulai lakukan RJP, yaitu dengan meletakkan tumit tangan di atas permukaan dinding dada. Tekanan berasal dari tubuh, dengan meluruskan tangan. Tekanan dilakukan ke arah jantung. Frekuensi yang dilakukan adalah 60 – 70 kali per menit. Kompresi harus disertai dengan napas buatan. Jika penolong dua orang, maka pijat dan pemberian napas buatan dilakukan dengan  frekuensi  15:2. Pemijatan  jantung  luar  ini harus  juga diselingi pemeriksaan denyut nadi setiap dua menit. Pertolongan harus dihentikan jika kondisi penolong kelelahan atau ada petugas gawat darurat yang datang.

Gambar: Resusitasi Jantung Paru (RJP)