RPP-K13 Kelas IV

BERKEMAH, KELAS 4 SEM 2

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan kegiatan berkemah di lingkungan sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :

-Mempraktikkan berbagai keterampilan yang sesuai untuk  kegiatan perkemahan, serta nilai kerja sama, tanggungjawab, disiplin, dan mengikuti aturan
-Mempraktikkan aktivitas jasmani yang berisi tantangan dalam perkemahan
-Mempraktikkan pola hidup sehat

A. Keterampilan Kegiatan Berkemah

Berkemah adalah kegiatan yang dilakukan di luar kelas yaitu di alam terbuka. Kegiatan ini berguna untuk melatih kemandirian, keberanian, tanggung jawab, disiplin, dan kebersamaan. Berkemah juga dapat menumbuhkan rasa cinta terhadap alam, karena siswa akan merasa lebih dekat dengan alam.

Kegiatan berkemah memerlukan persiapan dan rencana yang matang. Keterampilan-keterampilan di dalamnya juga akan menambah wawasanmu. Hal-hal
yang harus kamu perhatikan adalah sebagai berikut.

1. Pemilihan lokasi untuk berkemah
Ketika memilih lokasi berkemah, kamu harus memerhatikan hal-hal di bawah ini.
a. Tentukan lokasi yang aman untuk berkemah.
b. Usahakan lokasi dekat dengan sumber air bersih.
c. Jangan berkemah di daerah rawan bencana.
d. Jangan berkemah di bawah pohon besar.
e. Jangan berkemah di tepi sungai.

2. Peralatan serta perlengkapan berkemah
Selain perlengkapan kelompok, kamu juga harus membawa perlengkapan pribadi.
a. Perlengkapan pribadi
Perlengkapan pribadi adalah perlengkapan yang harus kamu bawa sendiri. Contoh perlengkapan
pribadi yang biasa dibawa saat berkemah, antara lain sebagai berikut.
• Pakaian pribadi.
• Perlengkapan mandi.
• Perlengkapan makan dan minum.
• Perlengkapan tulis-menulis.
• Obat-obatan.
• Peralatan pelindung, seperti jaket, jas hujan, dan senter.
Bawalah perlengkapan pribadi yang praktis, ringan, dan mudah dibawa.

b. Peralatan dan perlengkapan regu
Peralatan dan perlengkapan regu terdiri atas tenda, alas, tiang, bambu, kompas, palu, pasak, tali, obat-obatan, perlengkapan kebersihan, dan perlengkapan memasak. Jumlah perlengkapan yang dibawa oleh setiap regu harus sesuai dengan jumlah anak/peserta yang mengikuti kemah.

3. Penyusunan jadwal
Dalam menyusun jadwal kegiatan, yang harus diperhatikan adalah waktu, hari, cuaca, dan kondisi lokasi yang akan ditempati. Jadwal harus disusun, mulai dari persiapan, waktu berkemah, kegiatan dalam berkemah dari awal hingga akhir kegiatan.

4.  Keterampilan dalam berkemah
Keterampilan-keterampilan yang dapat kamu praktikkan dalam kegiatan perkemahan antara lain
sebagai berikut.
• Mendirikan tenda, meliputi cara membuat berbagai simpul tali-temali, membuat ikatan pada pasak, dan juga menyambung kayu dengan tali.
• Memasak dengan menggunakan bahan bakar dan peralatan sedehana.
• Dapat melakukan pertolongan pertama pada kecelakaan.
• Menggunakan kompas dan membuat peta sederhana.
• Aktivitas fisik, seperti outbound, penjelajahan dan mendaki gunung.

B. Tantangan dalam Kegiatan Berkemah

Banyak kegiatan yang dapat dikerjakan selama berkemah. Kegiatan berkemah dapat juga diisi dengan acara yang merupakan tantangan untuk peserta. Adanya tantangan bertujuan untuk menguji mental dan kepemimpinan peserta. Contoh kegiatan tantangan dalam kemah adalah sebagai berikut.

1. Penjelajahan
Salah satu kegiatan berkemah yang cukup menantang adalah penjelajahan. Kegiatan penjelajahan dilakukan secara berkelompok, dan harus mengerjakan tugas tertentu. Oleh sebab itu, kegiatan penjelajahan dapat melatih kemampuan menyelesaikan masalah. Untuk dapat mencapai finish (garis akhir), peserta harus menyelesaikan semua tugas yang diberikan. Peserta juga harus membaca tanda-tanda di setiap rute yang mereka lalui. Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan penjelajahan, yaitu sebagai berikut.
• Menentukan rute yang aman dilewati.
• Membaca tanda di setiap rute.
• Menaati peraturan.
Ketika melakukan penjelajahan, ikuti segala peraturan, agar kamu dan kelompokmu tidak tersesat/salah jalan. Berhati-hatilah saat menjelajah. Jangan sampai tergelincir, atau jatuh.

Tanda-tanda atau sandi dalam penjelajahan.

2. Membuat api unggun
Dalam kegiatan berkemah, acara api unggun adalah bagian yang paling menarik. Acara ini dilakukan pada waktu malam hari. Selain untuk menghangatkan badan, acara api unggun bertujuan untuk menghangatkan suasana di malam hari.

Biasanya pada saat acara api unggun, ditampilkan pula atraksi-atraksi dari peserta, sehingga bisa menghibur dan menambah keakraban di antara peserta. Supaya acara api unggun menjadi acara yang menyenangkan dan juga aman, kamu perlu memerhatikan hal-hal berikut ini.


• Jauhkan api unggun dari tenda.
• Jangan membuat api unggun di tempat yang banyak tumbuhannya
• Siapkan kayu bakar dan minyak tanah.
• Jangan menyalakan api terlalu besar, karena hal itu bisa membahayakan kamu dan teman-temanmu.
• Setelah kegiatan selesai, matikan api dengan cara disiram air, hingga apinya benar-benar mati.

Api unggun kadang-kadang sulit sekali dinyalakan. Penyebab api sulit menyala antara lain karena adanya angin kencang, kabut, kayu bakar masih basah, udara sekitar yang sangat lembab, dan lokasi yang kurang mendapatkan udara bersih.Bahan makanan, seperti ubi jalar, singkong, atau jagung bisa dibakar dengan api unggun.Kamu juga bisa memanggangnya di atas api unggun. Alat masak seperti panic dan wajan juga bisa digunakan di atas perapian dengan bantuan penumpu dari batu atau kayu.


C. Pola Hidup Sehat Selama Berkemah
Setiap orang pasti menginginkan badan yang sehat dan kuat. Untuk itu, kamu perlu menerapkan cara hidup sehat dan teratur, begitu pula saat berada di lingkungan perkemahan. Kebiasaan hidup sehat yang bisa kamu terapkan selama berkemah, antara lain seperti berikut.
• Mengatur jadwal kemah dengan baik, sehingga pembagian waktu untuk kegiatan, istirahat, dan makan seimbang.
• Menyusun menu makanan dengan kandungan gizi yang seimbang.
• Menyediakan air minum yang bersih.
• Menjaga kebersihan pribadi dengan cara mandi sebanyak 2 kali sehari, menggosok gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur, dan mengganti pakaian yang kotor.
• Menjaga kebersihan tempat kemah dengan cara menyediakan tempat sampah, mencuci peralatan masak dan peralatan makan, serta membuang sampah pada tempatnya.
• Melakukan kegiatan olahraga.

• Tidur cukup waktu dan tidak larut malam.
• Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.
• Merapikan tempat kemah, di dalam ataupun di luar tenda.
• Menyediakan tempat mandi dan jamban yang bersih.

Jangan mandi disungai, karena selaintempatnya kurang layak, airnya juga kotor. Carilah lokasi yang menyediakan kamar mandi, ataudekat dengan kamarmandi umum. Jangan meminum air dari sungai, bawalah tempat minum pribadi dan isilah dengan air minum yang telah dimasak.


SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Mifid dan Najib Sulhan. 2010. Mari Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SD-MI Kelas IV. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional.

Diposkan oleh dinar widyaningrum di 05.44

Hubungan antara Tulang, Oto, Sendi, dan Ligamen serta Fungsinya dalam Mekanisme Gerak

Sistem gerak pada manusia terdiri dari tulang, otot dan persendian (dibantu oleh tendon, ligamen dan tulang rawan). Sistem ini memungkinkan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan atau melakukan kegiatan lainnya dalam kehidupan sehari-hari.

Alat-alat gerak yang digunakan pada manusia  ada 2 macam yaitu alat gerak pasif berupa tulang dan alat gerak aktif berupa otot. Kedua alat gerak ini akan bekerja sama dalam melakukan pergerakan sehingga membentuk suatu sistem yang disebut sistem gerak.

Gerakan tubuh dimungkinkan oleh kerja sama antar tulang dan otot, otot memiliki gaya mengerut menggerakan tulang atau kulit. Otot disebut  alat gerak aktif karena kemampuannya berkontraksi.Tulang disebut alat gerak pasif karena tulang tidak dapat melakukan pergerakkannya sendiri. Tanpa adanya alat gerak aktif yang menempel pada tulang, maka tulang-tulang pada manusia dan hewan akan diam dan tidak dapat membentuk alat pergerakan yang sesungguhnya.

Untuk melakukan berbagi gerakan, dibutuhkan alat yang berperan dalam mempertahankan kelenturan kerangka tubuh, yaitu sendi. Sendi merupakan hubungan antartulang sehingga tulang dapat digerakkan.Tanpa persendian, kita tidak mungkin bisa melakukan berbagai gerakan.

Salah satu komponen penunjang sendi yaitu Ligamen  adalah jaringan pengikat yang mengikat luar ujung tulang yang saling membentuk persendian, sehingga tanpa adanya  ligamen maka antara tulang yang satu dengan tulang yang lainnya tidak akan menyatu dan tidak mungkin bisa melakukan gerak saat otot berkontraksi. Walaupun bisa, gerakan yang ditimbulkan tidak akan sempurna .

Sumber:

http://musyawarahipa.wordpress.com (Diakses 9 maret 2011)

http://zaifbio.wordpress.com (Diakses 9 maret 2011)

http://kamuspengetahuan.blogspot.com (Diakses 9 maret 2011)

RENANG GAYA DADA, KELAS 3 SEM 2

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
-Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihan
-Mempraktikkan cara bernapas renang gaya dada dan nilai kebersihan
-Mengkombinasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai kebersihan

RENANG GAYA DADA

SIKAP TUBUH
Posisi tubuh dalam gaya renang telungkup. Badan diluruskan ke depan. Posisi kaki lebih
rendah dari tangan sehingga tubuh sedikit membentuk sudut dalam air. Pandangan terpusat pada tangan. Badan berada di bawah air kira-kira 10 hingga 15 cm.

Untuk melatih sikap tubuh dapat dilatih dengan meluncur. Bagaimana cara meluncur itu? Pertama, berdirilah membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki di dinding kolam. Luruskan tangan ke depan, ambillah napas. Kemudian, masukkan kepala ke dalam air. Tolaklah kaki ke depan hingga berhenti. Lakukan gerakan tersebut secara berulang.

Meluncur dapat dilakukan dari atas pinggir kolam juga. Pertama, berdirilah di tepi kolam. Posisi tangan lurus ke depan. Kedua, condongkan badan ke depan. Ketiga, tolakkan kaki ke depan sejauh mungkin ke dalam air. sahakan yang pertama masuk ke air adalah tangan diikuti kepala dan anggota badan. Pertahankan posisi luncuran sejauh mungkin. Lakukanlah gerakan ini secara
berulang.

Meluncur di atas kolam

Hindari dada yang menyentuh air pertama kali.

GERAKAN LENGAN
Tarikan atau gerakan lengan dimulai dengan menggapai ke depan. Dengan posisi tangan di bawah air. Tekanlah telapak tangan menekan atau menekuk ke luar. Kemudian tekan ke arah bawah. Tekan tangan ke arah belakang hingga di sisi luar siku-siku. Tekuklah kedua siku ke dalam sampai di depan dagu. Luruskan kembali ke depan hingga terjadi gerakan meluncur.

GERAKAN TUNGKAI
Gerakan tungkai terbagi atas tiga gerakan. Pertama, kaki lurus agak rapat menjulur ke belakang. Kedua, kaki atau tumit ditarik ke arah pantat bersamaan. Ketiga, kaki menendang ke samping belakang badan. Kemudian rapatkan, kembali ulangi lagi gerakan pertama dan seterusnya.
Posisi kaki dibuka dengan lutut berada di sebelah dalam dari tumit.

LATIHAN PERNAFASAN DAN KOORDINASI GERAK
Mengambil napas pada gerakan gaya dada dapat dilakukan saat posisi tangan menarik atau menekan ke bawah. Pada waktu menarik tangan, perenang dengan cepat mengambil napas saat kepala naik ke atas permukaan air. Ketika tangan memutar di bawah dagu, kepala dimasukkan ke dalam air. Tangan diluruskan ke depan berbarengan dengan tendangan kaki. Pada saat itu, hembuskan napas di dalam air. Ambillah napas dengan mulut dan keluarkan melalui hidung. Agar pernapasan dapat terkoordinasi dengan baik, rasakanlah luncuran badan ke depan. Lakukan lagi gerakan tangan mengambil napas dan gerakan kaki.

KOORDINASI GERAKAN RENAG GAYA DADA
Pada koordinasi gerakan gaya dada, seluruh latihan gerakan yang telah kamu lakukan digabungkan. Mulai gerak meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan pernapasan kamu lakukan dengan koordinasi yang baik dan benar. Gerakan kaki dan tangan pada gaya dada
dilakukan beriringan.
• Berdiri di tepi kolam dan lakukan meluncur seperti pada penjelasan meluncur.
• Lakukan gerakan tangan untuk mengambil napas.
• Diiringi dengan gerakan kaki.

SUMBER : Buku Sekolah Elektronik
Sindhu Cindar Bumi, dkk. 2010. Senang Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk Kelas 3 Sekolah Dasar. Jakarta : Pusat Perbukuan Kementrian Pendidikan Nasional.

Diposkan oleh dinar widyaningrum di 06.13