KISI – KISI SOAL PAS 1 pjok kelas 4

KISI – KISI SOAL PAS 1

NAMA SEKOLAH                 : 

KELAS                                   :   V/ I

MUATAN                               :   PENDIDIKAN  JASMANI OLAHRAGA DAN< KESEHATAN

ALOKASI WAKTU               :   90 MENIT

JUMLAH SOAL                    :   40 NOMOR

NO	MUATAN/ KD	IPK	MATERI	INDIKATOR	TAKSONOMI	BENTUK SOAL	NO SOAL	BUTIR SOAL	KUNCI JWBN
1.	3.1 4.1	3.1.1. Menjelaskan kombinasi gerak lokomotor pada permainan bola besar dengan benar. 3.1.2. Mengidentifikasi kombinasi gerak non lokomotor pada permainan bola besar dengan benar 3.1.3. Meganalisis kombinasi gerak manipulatif pada permainan bola besar dengan tepat 4.1.1. Menunjukkan kombinasi gerak lokomotor pada permainan bola besar dengan terampil. 4.1.2. Memberi contoh kombinasi gerakan non lokomotor pada permainan bola besar dengan cekatan. 4.1.3. Memperagakan kombinasi gerak manipulatif pada permainan bola besar dengan terampil.	Permainan  bola besar	Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenjelaskankombinasigerakdenganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat menjelaskan gerak lokomotordalamsepak bola denganbenar Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat menentukansalahsatu gerakanmanipulatifdalampermainansepak bola dengantepat. Melaluitampilangambarsiswadapatmenunjukkangerakkanlokomotorpadapermainansepak boladenganterampil Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat menyebutkancontoh kombinasi gerak non lokomotorpadapermainan bola kaki dengancekatan Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat menentukan gerakan mengayun tangandalampermainansepak bola denganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenjelaskantujuanmengontrol bola dalampermainansepak bola denganterampil.. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenyebutkanpemain  yangbolehmenggunakantangandalampermainansepak bola denganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatMenjelaskantujuangerakkanmengumpan bola padaposisi yang tepat.	C1 C2 C3 C3 C2 C3 C3 C3 C1		1. 2. 3. 4.  5. 6. 7. 8. 9.	Gabungan dari beberapa gerakan menjadi suatu rangkaian gerak disebut …. a.       Kombinasi gerak b.      Gerak dasar c.       Gerak lokomotor d.      Gerak manipulasi Gerak berjalandanberlaridalampermainansepak bola termasukgerak …. a.       Lokomotor b.      Non lokomotor c.       Manipulatif d.      Lokomotordanmanipulatif Manakahgerakanmanipulatifdalampermainansepak bola dibawahini? a.       Gerakanmelempar bola b.      Menangkap bola posisi kaki ditempat c.       Menahan bola ditempat d.      Menggiring bola Tampilangambardibawahinimenunjukkangerakan … dalampermaainansepak bola. a.       Manipulatif b.      Lokomotor c.       Non lokomotor d.      Kombinasigerak Contohkombinasigerak non lokomotorpadapermainan bola kaki adalah…. a.       Membungkuksaatmenangkap bola b.      Menggiring bola c.       Menendang bola d.      Mengontrol bola Gerakan mengayun tangan pada permainan sepak bola dilakukan oleh pemain pada saat…. a.       Memukul bola b.      Menyentuh bola c.       Lemparan ke dalam d.      Menangkap bola Mengontrol bola dalampermainansepak bola bertujuan untuk…. a.       Mudah menendang bola b.      Mengatur pergerakan bola c.       Supaya tidak mudah direbut lawan d.      Memudahkan mengumpan bola Pemain yang boleh menggunakan  tangan saat bermain sepak bola yaitu…. a.       Penjaga gawang b.      Penyerang c.       Gelandang d.      Pemain belakang Saat mengumpan bola tidak hanya kekuatan yang diperhatikan tetapi juga posisi teman, hal ini bertujuan untuk…. a.       Bola cepat sampais b.      Bola bergerak cepat c.       Sesuai keinginan pemain d.      Bola dapat terarah ke teman	A A D B A C B A D
2.	3.2 4.2	3.2.1. Menjelaskan langkah – langkah  kombinasi gerak  lokomotor pada permainan bola kecil. 3.2.2. Menganalisis  bentuk – bentuk kombinasi gerak  gerak  non lokomootor permainan bola kecil dengan benar. 3.2.3. Mendeskripsikan cara melakukan kombinasi gerak manipulatif permainan bola kecil. 4.2.1. Melakukan kombinasi gerak lokomotor permaianan bola kecil dengan tramil. 4.2.2. Mempragakan kombinasi gerak nonlokomotor permainan bola kecil dengan cekatan. 4.2.3. Mempraktikkan kombinasi gerak manipulasi permainan bola kecil.	Permainan bola kecil	Disajikan gambar siswa dapat menentukan gerak nonlokomotor permainan bola kasti dengan tepat. Dengan mengamati  gambar siswa dapat menyebutkan contoh gerak lokomotor pada permainan bola kasti dengan benar. Melalui pernyataan yang disajikan  siswa dapat menguraikan gerak lokomotor pada permainan bola kasti dengan tepat. Melaui bernyataan yang disajikan siswa dapat menjelaskan manfaat dalam menguasai gerak melompat dan meloncat pada permainan bola kasti dengan tepat. Melaului pernyataan yang disajikan siswa dapat menentukan hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat melempar dalam permainan bola kasti dengan benar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenentukanakibatmemukultanpaayunandalampermainan bola kastidenganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmengurutkanlatihankombinasigeraknonlokomotordalampermainan bola kastidengantepat. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenentukankemahiranmelempardanmenangkap bola permainankastidenganbenar. Melaluipernyataan yang disajukansiswadapatmenjelaskantehnikmelempar bola padapermainankastisecaratepat.	C3 C3 C2 C2 C3 C3 C3 C1		10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.	Perhatikangambar! Gambar di atasmerupakanlatihankombinasinonlokomotor … dalampermainan bola kasti. a.    Mengelak dan memutar. b.    Membungkuk dan mengayun. c.    Melempar dan memukul. d.    Melempar dan menangkap. Perhatikangambar!   Gambar di atasadalahcontohkombinasigeraklokomotor … dalampermainan bola kasti. a.    Berjalan dan berlari b.   Berlari dan meloncat c.    Berlari dan menangkap d.   Berlari dan meluncur Berikutini yang termasukdalamgeraklokomotorpermainan bola kastiyaitu …. a.    melempar. b.   mengayun. c.   menangkap. d.   meloncat. Menguasaigerakmelompatdanmeloncatdenganbaikdalampermainan bola kastibermanfaatuntuk …. a.    menangkap bola dengan benar b.   supaya bola tidak direbut lawan c.   mengumpan bola dengan tepat. d.   melempar bola ke teman dengan tepat. Hal-hal yang perludiperhatikanpadasaatmelempardalampermainan bola kasti, kecuali …. a.    Harus mengarahkan bola ke sasaran. b.   melempar ke arah bagian dada ke atas c.   memperkirakan kecepatan bola d.   tidak boleh melempar ke arah bagian dada ke atas. Akibatmemukultanpaayunandalampermainan bola kasti, adalah …. a.    bola melambung jauh. b.   lawan kesulitan menangkap bola. c.    bola jatuhnya dekat. d.   Bola mudah dipukul. Urutanlatihankombinasigeraknonlokomotordalampermainan bola kasti yang benaradalah …. a.       mengayun, membungkuk, memutar. b.   memutar, mengelak, membungkuk, dan mengayun. c.    membungkuk, mengayun, dan mengelak. d.   mengelak, memutar, membungkuk, dan mengayun. Supayamahirmelempardanmenangkap bola, pemainharus…. a.    Membaca buku permainan kasti b.   Berlatih secara rutin c.    Makan yang banyak d.   Melihat pertandingan Bola kastidilemparsecaramendatarapabilaposisiteman …. a.       Sangat dekat b.      Sangat jauh c.       Cukup jauh d.      Tidak terlalu jauh	B C D A D C C B D
3.	3.3 4.3	3.3.1. Menjelaskan kombinasi gerak dasar jalan dan lari dalam permainan kejar -  kejaran 3.3.2. Menganalisis kombinasi gerak dasar jalan, lempar  dan lompat dalam permainan engklek. 3.3.3. Mengidentifikasikombinasi gerak dasar jalan dan lempar dalam permainan pande. 4.3.1. Memperagakan  kombinasi gerak dasar jalan dan lari dalam permainan kejar -  kejaran dengan semangat. 4.3.2. Mempraktikan kombinasi gerak dasar jalan, lempar  dan lompat dalam permainan engklek dengan sportif. 3.3.3.Melakukan kombinasi gerak dasar jalan dan lempar dalam permainan pande dengan terampil	Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar dalam permainan tradisional.	Melalui pernyataan siswa dapat Menyebutkan gerak lari dalam permainan dengan benar Disajikan gambar Menentukan gerakan lompat pada permainan dengan benar Disajikan menyebutkan gerakan melempar pada permainan tradisional  dengan tepat Melalui pernyataan siswa Mengidentifikasi  lari jarak pendek dengan baik Melalui pernyataan siswa Menjelaskan aba-aba yang digunakan dalam lari dengan benar Melalui pernyataan siswa dapat Menerapkan sikap memasuki garis finis dengan benar Melalui pernyataan siswa  Mengemukakan tujuan dari pemanasan dengan baik dan benar  Sajikan gambar siswa dapat Memodifikasi gerak jalan langkah empat dengan baik dan tepat Melalui pernytaan siswa dapat Menilai gerak jalan dan berlari  dengan bena			19. 20. 21. 22. 23. 24 25 26 27	Aktivitas yang menggunakan gerak berlari yaitu…. a.       Bermain kejar-kejaran b.      Berenang c.       Bermain bulu tangkis d.      bersepeda   Gerakan apa yang dilakukan pada gambar.. a.       Gerakan melompat b.      Gerakan Permainan tali c.       Gerakan naik turun tali d.      Gerakan lompat tali Perhatikan permainan tradisional berikut ini! Gambar; Apakah nama dari permainan tradisional pada gambar diatas? a.       Angklek b.      Pande (BOIS) c.       Terompah d.      kasti Star yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah… a.       Star berdiri b.      Star jongkok c.       Star melayang d.      Star sembarangan Aba yang didengarkan dalam  lari… a.       “Bersdia”, “siap”, “jalan” b.      “Bersedia, “jalan”, “lari” c.       “Bersedia”, “siap”, “ya” d.      Ya langsung siap berlari Untuk memasuki garis finis, ada beberapa teknik yang harus diperhatikan, yaitu..... a.   Bergembira karna menang b.   Mendapat piala kemenangan c.   Menyuruh orang supaya membantu d.  Kecepatan lari sedikit ditambah dan dada diputar dengan ayunan     tangan ke depan sehingga bahu sebelah maju ke depan Tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan adalah sebagai berikut. a.       Supaya tubuh menjadi indah dilihat b.      Mempunyai badan yang kekar c.       Menghindari cedera, meningkatkan suhu badan, dan menyiapkan fisik dan mental d.      Menyiapkan senam yang lebih baik untuk memasuki gerakn inti   Perhatikan gambar ! a.     Sikap pertama berdiri tegak, kemudian melangkah ke depan 4 kali dan 4 kali belakang, melangkah serong 4 kali ke depan dan ke belakang 4 kali, dilakukan sesuai dengan iringan music. b.     Berdiri tegak kedua tangan dipinggang, berdiri di atas kaki kanan ujung kaki kiri diletakkan di samping tumit kanan, lutut kanan ditekuk sedikit, lakukan dengan menggunakan kaki yang lainnya c.     Berdiri tegak langkah kiri kedua tangan di pinggang, lagkahkan kaki ke depan diikuti pemindahan berat badan ke depan. d.     Bermain bersama dengan memilih 4 orang untuk melakukannya Supaya kombinasi gerak berjalan dan berlari teratur sebaiknya langkah kaki…. a.  Panjang-panjang b.  Pendek-pendek c.  Panjang pendek d.  Teratur	A   B   B B  C   D   C A D

3.4 Menerapkan variasi dasar lokomotor dan nonlokomotor untuk membentuk gerak dasar seni bela diri 4.4 Mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor untuk membentuk gerak dasar seni bela diri	1. Peserta didik dapat menjelaskan variasi gerak lokomotor pencak silat 2. Peserta didik dapat melakukan variasi gerak nonlokomotor pencak silat	Pencak Silat	Melaluipernyataanyan,gdisajikansiswadapatmenyebutkancontohgerak non lokomotordalampencaksilatdenganbenar Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenyebutkansalahsatujenisolah raga beladiridenganbenar. Denganmemperhatikangambarpadapernyataansiswadapatmembedakanketangkasandalampencaksilatdanketangkasangerakpadasenamdasardenganbenar.	C1 C1 C3	PG	28. 29 30.	Dalam latihan dasar pencat silat terdapat gerak nonlokomotor contohnya …. a. menangkis b. Gerakan menendang c. Memukul d. sikap kuda-kuda ditempat Manakah dari jenis olahraga dibawah ini yang termasukolah raga bela diri a. Pencak silat b. Lari dan lompat c. Renang dan menyelam d. Baling-baling Diantaragerakangerakanketangkasanpada gambar dibawah ini, manakah gambar yang menunjukkan seni bela diri pencak silat?. A   B C   D	D A A
3.5 Memahami aktivitas latihan daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani 4.5 Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani	1. Peserta didik dapat menjelaskan cara melakukan olahraga yang baik dan benar supaya memperoleh faatnya 2.Peserta didik dapat merasakan manfaat olahraga lari bagi jantung setelah rutin melakukannya 3.peserta didik dapat melakukan olahraga lari sesuai dengan gerak dasar yang baik dan benar	Latihan daya tahan jantung	Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat mengidentifikasikan jenis gerakkan yang bermanfaat bagi daya tahan jantungdenganbenar. melaluipernyataan yang disajikansiswadapat menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga demi meningkatkan daya tahan jantungdenganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat menjelaskan manfaat olahraga dilakukanpadapagi haridenganbenar. Melaluigambar yang ditampilkansiswadapatmenentukan jenisgerakanyang bermanfaat bagi kebugaran dandayatahanjantungdenganbenar Denganmenyimakpernyataan yang disajikansiswadapatmembandingkan kemampuan gerak yang dimilikisetiapanakdenganbenar Denganmemperhatikantampilangerakpadagambarsiswadapat menyebutkan manfaat latihan tarik tambangdenganbenar Melaluipernyataan yang disajikansiswadapat membentuk formasi melingkardalampermainantikus- kucingdenganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenyebutkancara mempraktekkan gerakan sit up yang benar. Melaluigambar yang ditampilkansiswadapat menjelaskan manfaat gerakan sit updenganbenar. Melaluipernyataan yang disajikansiswadapatmenyebutkanperananaksebagaipendorongdalammempraktekkan gerakan gerobak dorongdenganbenar.	C2 C3 C1 C3 C6 C5 C5 C1 C1 C3		31 32 33 34 35 36. 37. 38 39. 40.	Untuk mempertahankan kebugaran tubuh dan daya tahan jantung diperlukan latihan sebagai berikut …. a. Lari sebulan sekali b. joging setahun sekali c. joging rutin dan teratur d. Renang sekali sebulan Olahraga paling baik untuk meningkatkan daya tahan jantung dilakukan pada …. a. Pagi hari b. Siang hari c. Sore hari d. Malam hari Manfaat bagi tubuh bila kita melakukan olahraga dipagi hari untuk mendapatkan …. a. Udaradingin b. zat asam arang c. Udarasegar d. Zatasam Amatilah gambar dibawah ini! Gambar nomor berapakah yang paling bermanfaat bagi kebugaran tubuh …. a. b. c. d. Kemampuan gerak yang dilakukan : Rosa : Joging 500 m, sit up 20 kali, lari bolak- balik 10 kali. Lisa : Lari 50 m, sit up 10 kali, lari bolak-balik 2 kali. Agust : Lari 100 m, sit up 5 kali, lari bolak-balik 2 kali Rolan : lari 80 m, sit up 5 kali, lari bolak-balik 1 kali. Siapakah anak yang tingkat kebugaran yang paling tinggi …. A. Rolan B. Rosa C. Agust D. Lisa Perhatikan gambar dibawah ini! Gerakan yang ada pada gambardisamping bermanfaat untuk melatih …. a. Keseimbangan b. Kecepatan c. Kekuatan d. Kelentukan Bila kelas mu ditugaskan untuk bermain tikus dan kucing maka formasi berdiriakandiatur membentuk …. a.Lingkaran b.Berbanjar c.Bersaf d.Lurus  Posisi punggung yang tepat pada saat melakukan gerakkan sit up adalah …. a. Keatas b. Kesamping c. Menyentuh teman d. Menyentuh matras   Gambar diatas bertujuan untuk melatih kekuatan …. a.otot Punggung b.Otot dada c.Otot perut d.Otot kaki Peran anak sebagai pendorong dalam gerakkan gerobak berjalan adalah …. a. Menolak punggung teman b. Memegang kaki teman c. Mendorong tangan d. Mengendong temans	C A D B C A D C B
				C1	uraian	41. 42. 43. 44 45 46	UNTUK SOAL NOMOR 41 – 50. JAWABLAH PERTANYAAN DIBAWAH INI DENGAN BENAR DAN JELAS Termasukpermainanapakahpermainansepak bola? Apakahistilahbila  bola  menyentuhtangandalampermainansepakbola?s Sebutkanalat yang digunakandalampermainankasti? Sebutkantigatekhnikdasardalambeladiripencaksilat! Sebutkantigamacamcara start dalamnomorlari ! Sebutkan start yang digunakandalamlarijarakpendek!
						47 48 49 50	Sebutkanlahtigajenislatihan yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani! Dari Negara manakahasalsenibeladiripencaksilat? Sebutkanlatihan yang bertujuanmelatihkekuatanototlengan Tuislahduamacamgerakkanuntukmelatihkeseimbangan!

TABEL KUNCI  JAWNABAN

No	Jawaban	Skor maksimal	Bobot	Skor Prolehan	Prolehan nilai
1	A		1
2	A		1
3	D
4	B
5	A
6	C
7	B
8	A
9	D
10	B
11	C
12	D
13	A
14	D
15	C
16	C
17	B
18	D
19	A
20	B
21	B
22	B
23	C
24	D
25	C
26	A
27	D
28	D
29	A
30	A
31	C
32	A
33	D
34	C
35	B
36	C
37	A
38	D
39	C
40	B

TABEL KUNCI  JAWNABAN

No	Jawaban	Bobot	Skor Maksimum	Skor prolehan: ( total jawaban/bobot x skor Maksimum)
1	Permainan bola besar		1	...
2	Hand ball		1	...
3	Pemukul bola, bola, tiang hinggap		3	...
4	Memukul,menendang,tangkisan,langkah		4	...
5	a.star berdiri b.star melayang c.star jongkok		3	...
6	Star jongkok		1
7	Puss up,pull up,jongging,lari bolak balik,lari zig zag,naik turun bangku		7
8	Indonesia		1
9	Puss up,		1
10	Berdiri dengan menggunakan satu kaki,gerakan pesawat terbang,berjalan diatas balok.		3
	Jumlah		25

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD

Ruteng, manggarai,flores,NTT,22-05-2018

Rangkuman materi PJOK kelas 5 SD dibawah merupakan ringkasan materi dari buku pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk kelas 5 SD yang diterbitkan oleh Kementerian Pendidikan Dan Kebudayaan Indonesia. Berikut rangkuman materi

PJOK kelas 5 SD tersebut sesuai dengan bab demi bab.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 SD

Bab 1 Permainan dan Olahraga

1. Kasti dimainkan oleh dua tim dengan jumlah pemain dalam setiap tim maksimal 12 orang.
2. Dalam permainan kasti ada yang disebut regu pemukul sebagai penyerang. Ada juga regu lapangan sebagai penjaga.
3. Permainan kasti merupakan permainan bola kecil. Tujuannya adalah melakukan pukulan dengan baik dan berlari ke tiang hinggap dan kembali ke ruang bebas dengan tanpa terkena lemparan bola.
4. Perlengkapan kasti yang harus kita persiapkan adalah kayu pemukul, bola kasti, tiang hinggap, bendera, dan kostum.
5. Dalam permainan kasti terdapat beberapa keterampilan gerak dasar yang harus dimiliki setiap pemain, di antaranya berlari, melempar, menangkap, dan memukul.
6. Permainan bola voli adalah permainan olahraga beregu. Caranya adalah dengan memantulkan bola di daerah lapangan permainan.
7. Tujuan permainan bola voli adalah mematikan bola di daerah lawan. Prinsip permainan bola voli adalah memukul bola sebanyak-banyaknya 3 kali dalam lapangan sendiri, dan mengusahakan bola itu melewati net dan jatuh di lapangan permainan lawan.
8. Dalam permainan bola voli kita perlu untuk menguasai beberapa gerak dasar, di antaranya servis, set up/mengumpan, melakukan serangan/spike, dan membendung serangan/block.
9. Lari, lompat, dan lempar adalah nomor-nomor yang ada pada olahraga atletik.
10. Estafet adalah salah satu nomor pada lari. Tolak peluru dan lempar lembing adalah nomor-nomor pada kategori lempar.

Bab 2 Aktivitas Kebugaran

1. Kebugaran jasmani sangat penting bagi tubuh kita. Untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran, kita harus rajin berolahraga. Banyak aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran. Kita dapat melatih kekuatan otot. Kita pun dapat melatih kecepatan.
2. Beberapa bentuk latihan kekuatan di antaranya adalah:
• Latihan kekuatan otot leher
• Latihan kekuatan otot bahu
• Latihan kekuatan otot perut
• Latihan kekuatan otot lengan
• Latihan kekuatan otot punggung
3. Beberapa bentuk latihan kecepatan:
• Latihan lari dengan jarak sekitar 50 meter
• Latihan lari bolak-balik dengan cepat selama 30 detik dengan jarak 10 meter
• Latihan lari cepat dengan start melayang (awalan lari biasa 10 meter dilanjutkan dengan lari cepat 30 meter)
• Latihan lari cepat dengan start berdiri

Bab 3 Aktivitas Senam

1. Sebelum melakukan latihan ketangkasan, hal yang harus dilakukan adalah pemanasan, di antaranya gerak peregangan dan pelemasan.
2. Peregangan adalah gerak meregangkan otot dan sendi. Tujuannya untuk mempersiapkan tubuh pada gerak latihan yang akan dilakukan.
• Beberapa bentuk senam ketangkasan di antaranya sebagai berikut.
• Berdiri dengan kepala
• Split di udara
• Loncat kangkang

Bab 4 Aktivitas Ritmik

1. Senam Kesegaran Jasmani adalah salah satu jenis senam ritmik yang sangat dikenal. Senam ini diiringi oleh lagu berirama dari berbagai provinsi yang diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh sekelompok peserta besar.
2. Pola jalan, langkah, dan lompat dapat dijadikan pembelajaran gerak ritmik. Di antaranya pola langkah 1 dilakukan dengan irama langkah yang selalu jatuh pada ketukan hitungan satu.
3. Pola langkah 2 dilakukan dengan gerakan melangkah yang selalu ditutup pada hitungan kedua dan melanjutkan atau mengawali kembali gerakan dengan kaki yang  menutup.
4. Senam kesegaran jasmani sangat bermanfaat untuk kesehatan. Senam ini merupakan senam masal yang lebih menarik dilakukan secara bersama-sama dan lebih segar dilakukan di alam terbuka.

Bab 5 Pendidikan Kesehatan

1. Alat reproduksi pada tubuh manusia:
1. Alat reproduksi pada laki-laki terdiri dari dua biji buah zakar (testis) dan satu buah batang (penis).
2. Alat reproduksi pada perempuan terdiri dari liang senggama (vagina), rahim (uterus), saluran telur (tuba falopi), dan indung telur (ovarium).
2. Cara menjaga kebersihan alat reproduksi, di antaranya sebagai berikut.
1. Membersihkan alat kelaminnya setiap kali mandi dan buang air dengan sabun khusus (terutama perempuan).
2. Membersihkan ujung lubang alat kelaminnya secara perlahan.
3. Selalu memakai celana dalam yang bersih dan kering.
4. Tidak menggaruk-garuk daerah kelamin.
3. Pelecehan seksual adalah perilaku yang berkonotasi seksual yang dilakukan secara sepihak dan tidak diharapkan oleh orang yang menjadi sasaran hingga menimbulkan reaksi negatif, seperti rasa malu, marah, tersinggung, dan sebagainya.
4. Hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari pelecehan seksual adalah sebagai berikut.
1. Menjaga perkataan dengan kata-kata yang baik.
2. Menjaga tingkah laku yang menjurus pada tindak pelecehan seksual.
3. Bermain atau bergaul dengan teman sejenis.
4. Memisahkan tempat tidur dengan adik atau kakak yang berbeda jenis.
5. Meminta izin ketika akan masuk ke kamar orang tua.
6. Mengetahui adab (cara) yang baik memandang lawan jenis.
7. Menggunakan pakaian yang tidak terbuka (menutup aurat).
8. Berani menolak ajakan atau paksaan orang lain yang mengarah pada tindakan pelecehan seksual.

Bab 6 Permainan Bola dan Atletik

1. Teknik menendang bola ada beberapa macam, di antaranya sebagai berikut.
1. Menendang dengan kaki bagian dalam
2. Menendang dengan kaki bagian luar
3. Menendang dengan punggung kaki
2. Servis adalah teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan. Servis dilakukan dengan cara memantulkan terlebih dahulu bola tersebut ke meja servis. Bola harus melewati net dan memantul di meja lawan.
3. Teknik pukulan dasar dalam tenis meja, yaitu push, drive, block, dan chop.
4. Beberapa nomor perlombaan atletik adalah sebagai berikut.
1. Nomor Lari
• lari jarak pendek 100m, 200m, dan 400m
• lari jarak menengah 800m, 1.500m, dan 3.000m
• lari jarak jauh 5.000m, 10.000m, dan marathon
2. Nomor lempar lembing, lempar cakram, tolak peluru, dan lontar martil
3. Nomor lompat lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, dan lompat tinggi galah
5. Lompat jauh terdiri dari empat tahapan, yaitu awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.

Bab 7 Aktivitas Peningkatan Kebugaran

1. Aktivitas kebugaran tubuh adalah suatu aktivitas yang dilakukan anggota tubuh dengan tujuan untuk meningkatkan derajat kesehatan tubuh menjadi bugar.
2. Bentuk latihan kekuatan otot anggota tubuh bagian bawah di antaranya adalah
• Latihan otot tungkai (squat jump)
• Latihan menggendong teman
• Lompat kodok
3. Ciri dari gerak kelincahan adalah cepat merubah arah dan seimbang. Jadi apabila kamu ingin meningkatkan kelincahan, maka gerakan yang kamu lakukan harus cepat merubah arah dan dalam keadaan seimbang.
4. Bentuk latihan kelincahan di antaranya adalah sebagai berikut.
• Lari zig-zag
• Melompat dan masuk melewati bawah mistar
• Squat trush

Bab 8 Latihan Senam

1. Beberapa bentuk senam ketangkasan, di antaranya sebagai berikut.
• Guling depan. Gerak ini adalah menggulingkan badan ke depan dengan memperhatikan perkenaan dagu dengan dada agar otot leher tidak cedera.
• Guling belakang. Pada saat menggulingkan badan ke belakang, kelenturan leher dan gerak menahan atau mendorong lengan harus diperhatikan.
• Berdiri dengan dua tangan (handstand). Pada gerak ini kekuatan otot lengan yang menopang tubuh harus diperhatikan. Dengan demikian, perlunya latihan pendukung seperti latihan kekuatan.
• Berputar 180°. Keseimbangan menjadi faktor penentu keberhasilan gerakan, sehingga tubuh tidak jatuh pada saat berputar dan mendarat.
2. Rangkaian handstand – guling ke depan – berputar 180° – guling ke belakang, dilakukan seperti berikut.
   Lakukan gerak berdiri dengan kedua tangan dilanjutkan dengan menekuk leher ke dalam untuk melakukan gerak guling depan. Setelah melakukan guling depan diakhiri dengan gerak berdiri, kemudian melompat berputar 180° sehingga berbalik arah, dan dilanjutkan dengan gerak guling belakang.
3. Kekuatan merupakan unsur penting dalam kondisi fisik yang dapat membentuk postur. Latihan ini diperlukan untuk memperkecil kemungkinan terjadinya cedera. Latihan yang dapat dilakukan di antaranya angkat leher, sit up, dan push up.

Bab 9 Latihan Gerak Ritmik

Konsep gerak tubuh terbagi menjadi:

1. Gerak locomotion atau perjalanan adalah bagaimana tubuh dapat berpindah dari satu tempat ke tempat baru. Contohnya langkah jalan, lari, berguling, merayap, menggeser, dan lain-lain.
2. Gerak stepping. Gerak ini menunjukkan perubahan bagian tubuh yang mendukung berat badanmu. Fokus dari gerak ritmik ini adalah pada gerak menggeser berat badan dari satu bagian tubuh ke bagian yang lain. Contohnya gerak berdiri pada dua kaki – kemudian memindahkan berat badan dengan berdiri menggunakan bagian tubuh yang lain.
3. Latihan senam kesegaran jasmani 2004 lanjutan terdiri dari latihan inti dan pendinginan. Latihan inti terdiri dari gerakan peralihan dan gerak-gerak inti yang harus dilatih penguaasaan gerak dan kekompakan dalam melakukannya.

Bab 10 Aktivitas Renang

1. Gerakan lengan pada renang gaya punggung merupakan pengulangan gerak yang tidak terputus. Proses urutan geraknya adalah sebagai berikut.
• Masukan tangan (Entry)
• Menarik (Pull)
• Mendorong (Push)
• Pengembalian (Recovery)
2. Gerak tungkai dalam renang gaya punggung dilakukan dengan gerak menendang ke atas dan ke bawah yang dilakukan oleh lutut dari sendi pergelangan kaki, dengan kedalaman cambukan kaki antara 30–46 cm.
3. Pengambilan napas pada renang gaya punggung tidak memerlukan teknik yang khusus, karena posisi mulut dan hidung selalu berada di atas permukaan air. Tetapi yang harus diperhatikan adalah cara pengaturan napas, sebaiknya dilakukan pengambilan napas/menghirup udara melalui mulut dan membuang udara melalui mulut dan hidung.

Bab 11 Aktivitas Penjelajahan

1. Tujuan penjelajahan di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Melatih kesiapan siswa
2. Melatih kedisiplinan dalam kelompok
3. Melatih rasa tanggung jawab terhadap kelompok
4. Melatih kreativitas setiap kelompok dalam penjelajahan
2. Huruf morse banyak digunakan untuk berhubungan dengan kawan dalam penjelajahan. Semboyan morse ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, yaitu:
1. Suara: seperti pluit, radio, kentongan, gendang, dan sebagainya
2. Sinar: seperti senter, lampu, storking, dan sebagainya
3. Tulisan: tanda titik (.), dan  garis (–)
3. Huruf sandi adalah huruf rahasia. Digunakan untuk dapat tetap berhubungan dengan teman dalam perjalanan tanpa ingin diketahui oleh orang lain.
   Beberapa macam sandi di antaranya:
1. Sandi Kotak I
2. Sandi Kotak II
3. Sandi Angka
4. Tanda-tanda dalam penjelajahan
   Beberapa tanda dalam penjelajahan yang bisa digunakan adalah:
1. Tanda-tanda di atas tanah
2. Tanda-tanda dengan rumput
3. Tanda-tanda dengan batu
4. Tanda-tanda dengan ranting

Bab 12 Budaya Hidup Sehat

1. Minuman keras adalah minuman yang mengandung alkohol /racun yang dapat merusak organ dalam dan susunan syaraf tubuh manusia.
2. Racun yang ikut pada minuman keras yang diminum dapat menimbulkan dampak bermacam-macam, dari pingsan, napas sesak, dan denyut jantung tidak teratur, hingga bisa mengakibatkan kematian secara tiba-tiba.
3. Penggunaan minuman keras dapat mempengaruhi kehidupan sosial suatu lingkungan, misalnya menjadi penyebab terjadinya perkelahian remaja, kecelakaan lalu lintas, dan pencurian.
4. Pencegahan penggunaan minuman keras, dilakukan dengan hal-hal berikut.
• Memberikan penerangan bahwa minuman keras dapat merusak otak dan susunan syaraf tubuh.
• Memberikan contoh orang yang meminum minuman keras dapat mengakibatkan efek ketagihan, terganggu pikiran, dan sulit untuk disembuhkan.
• Tidak bergaul dengan orang yang teramati sebagai peminum minuman keras.
5. Penanggulangan penggunaan minuman keras, dilakukan dengan hal-hal berikut.
• Orang yang kecanduan dimasukkan ke tempat rehabilitasi ketagihan minuman keras.
• Mengatur pola makan yang sehat, sehingga diharapkan membuat tubuh menjadi lebih baik.
• Diarahkan agar aktif dalam kegiatan-kegiatan positif.

Kami harap dengan dibuatnya rangkuman materi PJOK kelas 5 SD seperti diatas dapat mempermudah kita dalam belajar.

TEORI ATOM-DEMOCRITUS

TEORI ATOM DEMOKRITUS

Nama : Democritus
Lahir : 460 SM, Abdera, Yunani Utara
Meninggal : 360 SM
Democritus mengembangkan teori tentang penyusun suatu materi. Menurut Democritus jika suatu materi dibelah terus-menerus suatu ketika akan diperoleh suatu partikel fundamental yang disebut sebagai atom (Yunani: atomos = tidak terbagi).
Disebutkan bahwa alasan ini berasal dari observasi di mana butiran pasir dapat bersama-sama membentuk sebuah pantai. Dalam analoginya, pasir adalah atom, dan pantai adalah senyawa. Analogi ini kemudian dapat dihubungkan dengan pengertian Democritus terhadap atom yang tidak bisa dibagi lagi: walaupun sebuah pantai dapat dibagi ke dalam butiran-butiran pasirnya, butiran pasir ini tidak dapat dibagi. Democritus juga beralasan bahwa atom sepenuhnya padat, dan tidak memiliki struktur internal. Dia juga berpikir harus ada ruang kosong antar atom untuk memberikan ruang untuk pergerakannya (seperti pergerakan dalam air dan udara, atau fleksibilitas benda padat). Sebagai tambahan, Democritus juga menjelaskan bahwa untuk menjelaskan perbedaan sifat dari material yang berbeda, atom dibedakan ke dalam bentuk, massa dan ukurannya.Dengan model atomnya, Democritus mampu menjelaskan bahwa semua yang kita lihat terdiri dari bagian/blok bangunan yang lebih kecil disebut atom.
Democritus beranggapan bahwa ada tak terhingga jenis atom di alam semesta, di mana masing-masing atom mempunyai sifat tersendiri. “Atom kayu”, sebagai contoh, akan berperilaku berbeda dengan “atom air”. Sifat-sifat dari atom ini yang akan terasa oleh indera kita, sebagai warna, berat dan lainlain. Perkembangan sains telah mengidentifikasi sejumlah jenis atom, missal ferrum (besi) dan aurum (emas) dan kombinasi atom-atom, misal air dari atom hidrogen dan atom oksigen. Meskipun yang telah dinamakan “atom” ternyata masih dapat dibagi lagi (proton, elektron dan netron) – dan lalu lebih kecil lagi (quark), pemikiran Democritus berpusat bukan pada ‘apakah bagian elementer itu’, melainkan pada ‘apakah ada bagian elementer itu’. Namun model Democritus ini kurang memiliki bukti eksperimental, namun baru tahun 1800an bukti eksperimental muncul.

PENGERTIAN ATOM MENURUT DEMOCRITUS

PENGERTIAN ATOM MENURUT DEMOCRITUS

Konsep dasar tentang atom sebenarnya sudah lama dikenal orang. Konsep tersebut antara lain berasal dari pemikiran orang Yunani kuno yang dipelopori oleh Democritus yang hidup pada akhir abad ke-4 dan awal abad ke-5 Sebelum Masehi. Democritus berpandangan bahwa material terdiri dari partikel-partikel kecil, sedemikian kecilnya sehingga ia tidak dapat dibagi lagi. (Dalam bahasa Yunani atomos, dalam bahasa Latin

atomos berarti tak dapat dibagi). Walaupun pandangan atau teori ini bersifat spekulatif, namun ia mampu bertahan sampai kurang lebih dua ribu tahun lamanya. Menurutnya, zat pokok dari semua atom sama. Atom-atom berada satu sama lain, ukuran, bentuk, dan beratnya.Benda berbeda mengandung atom-atom yang berbeda ukuran, bentuk, dan beratnya.

Disebutkan bahwa alasan ini berasal dari observasi di mana butiran pasir dapat bersama-sama membentuk sebuah pantai. Dalam analoginya, pasir adalah atom, dan pantai adalah senyawa. Analogi ini kemudian dapat dihubungkan dengan pengertian Democritus terhadap atom yang tidak bisa dibagi lagi: walaupun sebuah pantai dapat dibagi ke dalam butiran-butiran pasirnya, butiran pasir ini tidak dapat dibagi. Democritus juga beralasan bahwa atom sepenuhnya padat, dan tidak memiliki struktur internal. Dia juga berpikir harus ada ruang kosong antar atom untuk memberikan ruang untuk pergerakannya (seperti pergerakan dalam air dan udara, atau fleksibilitas benda padat). Sebagai tambahan, Democritus juga menjelaskan bahwa untuk menjelaskan perbedaan sifat dari material yang berbeda, atom dibedakan ke dalam bentuk, massa dan ukurannya.

Dengan model atomnya, Democritus mampu menjelaskan bahwa semua yang kita lihat terdiri dari bagian/blok bangunan yang lebih kecil disebut atom. Namun model Democritus ini kurang memiliki bukti eksperimental, namun baru tahun 1800an bukti eksperimental itupun muncul.

Pendapat Demokritus tersebut pernah disangkal oleh Aristoteles. Menurutnya, suatu zat tersusun atas api, air, tanah, dan udara. Anggapan Aristoteles digunakan oleh para ilmuwan selama berabad-abad. Dia juga berpendapat bahwa materi bersifat kontinu (materi dapat dibelah terus-menerus sampai tidak berhingga). Aristoteles lebih menyetujui teori Empedokles (materi tersusun atas api, air tanah dan udara). Sekitar tahun 1592 - 1655  Gasendi mengemukakan bahwa atom merupakan bagian terkecil suatu zat. Hingga John Dalton pada 1808 mengemukakan teori atomnya yang baru.