Bahaya merokok

BAHAYA MEROKOK PADA SAAT USIA REMAJA
Ruteng,15 OKTOBER 2019
Berikut 8 masalah kesehatan yang bisa muncul akibat kebiasaan merokok pada saat usia remaja;
1. Kanker
Lebih dari 60 bahan kimia yang terkandung dalam rokok bersifat karsinogen atau menyebabkan kanker. Asap rokok dapat meningkatkan radikal bebas dalam tubuh yang memicu pertumbuhan sel tidak normal.

Mulai dari kanker paru, kanker usus, kanker mulut, hingga kanker pita suara dikaitkan dengan kebiasaan merokok.

2. Penyakit paru obstruktif kronik
Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) merupakan gangguan pernapasan kronik. Berdasarkan penelitian yang dilakukan Rumah Sakit Persahabatan Jakarta, 92 persen pasien PPOK memiliki riwayat merokok.

Baik merokok maupun perokok pasif juga berisiko mengalami gangguan pernapasan lain, seperti asma, bronkitis, hingga tuberkulosis.

3. Jantung
Sebagian besar pasien penyakit jantung koroner atau yang pernah terkena serangan jantung adalah perokok. Rokok mengandung zat beracun yang menyebabkan kerusakan struktur otot jantung dan pembuluh darah jantung.

Nikotin pada rokok adalah "aktor" utama terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

4. Stroke
Kandungan asap rokok, salah satunya nikotin, bisa merusak pembuluh darah, termasuk di otak. Aliran darah ke otak terganggu akibat sumbatan pembuluh darah di otak. Pada perokok, risiko terjadinya stroke lebih tinggi dibanding yang tidak merokok.

5. Kulit keriput
Kebiasaan merokok juga bisa menimbulkan masalah kesehatan kulit. Kandungan radikal bebas dapat membuat kulit keriput, kusam, dan kering. Dengan kata lain, merokok bisa mempercepat penuaan.

5. Hipertensi
Kandungan nikotin dalam rokok bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit dan keras karena penumpukan plak. Kondisi ini membuat jantung harus memompa lebih berat dan memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi. Berawal dari hipertensi, bisa menimbulkan berbagai penyakit lain jika tekanan darah sering tidak terkontrol.

6. Diabetes
Asap rokok yang mengandung radikal bebas bisa mengganggu kinerja insulin yang dihasilkan pankreas. Padahal, insulin dibutuhkan tubuh untuk mengubah glukosa menjadi energi.

Tanpa insulin, gula tetap berada dalam darah yang menyebabkan gula darah tinggi. Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe dua.

7. Gangguan kehamilan dan janin
Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Ibu hamil yang merokok atau sering terpapar asap rokok dapat menghambat pertumbuhan bayi karena kandungan nikotin bisa menghalangi asupan nutrisi dan oksigen ke bayi melalui plasenta.

Ibu hamil perokok juga berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lebih rendah dan gangguan penyakit lain. Selain itu, wanita perokok juga berisiko mengalami infertilitas atau ketidaksuburan.

8. Disfungsi ereksi
Kandungan berbahaya dari asap rokok tak hanya menghambat aliran darah ke jantung maupun otak, tetapi juga ke organ vital, yaitu penis.

Terhambatnya aliran darah ke penis bisa menyebabkan disfungsi ereksi atau ketika pria tidak bisa mencapai maupun mempertahankan ereksi. Kebiasaan merokok juga dapat menurunkan kualitas sperma pria yang menjadi salah satu faktor masalah infertilitas.

Sumber: rangkuman materi PJOK SD,SMP,SMA..

Bahaya karbomonoksida 2

Misalnya dari mesin dan knalpot kendaraan, generator set (genset), kompor gas atau minyak, water heater, serta alat pemanggang yang menggunakan arang. Gas ini tidak memiliki rasa atau bau tertentu, dan berbahaya apabila terhirup dalam jumlah banyak. Jika terhirup, karbon monoksida akan berikatan dengan hemoglobin, yaitu bagian sel darah merah yang seharusnya mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, bila karbon monoksida terhirup dalam jumlah banyak, akan terjadi hipoksia.

Siapa pun dapat mengalami keracunan karbon monoksida, khususnya mereka yang berada di ruangan dengan ventilasi yang buruk.

Gejala Keracunan Karbon Monoksida

Pada awalnya, gejala keracunan karbon monoksida tidak tampak jelas karena mirip dengan keracunan makanan atau gejala flu, namun tanpa demam, khususnya jika gas yang dihirup masih dalam jumlah yang kecil. Gejala biasanya mereda saat penderita menjauhi sumber gas. Gejala tersebut di antaranya adalah:

Sakit kepala tegang.

Pusing.

Mual dan muntah.

Rasa lelah.

Linglung.

Sakit maag.

Jika penderita terus terpapar gas karbon monoksida dan menghirupnya dalam jumlah yang tinggi, akan timbul gejala berupa:

Kehilangan keseimbangan dan koordinasi.

Gangguan penglihatan.

Penurunan fungsi memori.

Perubahan perilaku.

Kejang.

Vertigo.

Sesak dan takikardia.

Angina pektoris.

Kehilangan kesadaran.

Menghirup karbon monoksida dengan kadar yang sangat tinggi dapat menimbulkan kematian dalam hitungan menit. Segera cari pertolongan medis, bila ada seseorang yang dicurigai keracunan karbon monoksida.

Selain menimbulkan gejala akut karena menghirup karbon monoksida dalam jumlah yang banyak, menghirup karbon monoksida terus-menerus dalam jumlah kecil (keracunan karbon monoksida kronis) berpotensi menimbulkan gangguan saraf dengan gejala sulit berpikir dan konsentrasi, serta perubahan emosi yaitu menjadi gampang marah, depresi, impulsif, dan membuat keputusan yang tidak masuk akal.

Penyebab Keracunan Karbon Monoksida

Seperti telah dijelaskan, karbon monoksida merupakan gas yang dihasilkan dari pembakaran. Berikut ini adalah kondisi-kondisi yang berpotensi mengakibatkan keracunan karbon monoksida:

Menggunakan peralatan yang menggunakan bahan bakar minyak, arang atau gas (seperti water heater) di dalam rumah dengan pemasangan dan pemeliharaan yang tidak baik atau ventilasi yang kurang baik.

Berada dalam satu ruangan tanpa ventilasi aktif (misalnya exhaust fan) bersama mobil atau mesin generator yang dinyalakan.

Memasak di dapur yang tidak memiliki ventilasi.

Membersihkan cat dengan cairan pembersih yang mengandung methylene chloride (dichloromethane).

Merokok shisha di ruangan tertutup.

Berenang di lingkungan yang terdapat jetski dengan mesin menyala.

Berada dalam mobil atau kendaraan lain yang sedang diam dengan mesin menyala, dan tertutup, serta terdapat kebocoran sistem pembuangan (knalpot).

Kebakaran.

Meski siapa pun dapat keracunan karbon monoksida, kelompok berikut ini lebih rentan mengalami efek dari keracunan karbon monoksida:

Bayi.

Orang tua.

Penderita penyakit jantung.

Penderita asma atau masalah pernapasan lainnya.

Diagnosis Keracunan Karbon Monoksida

Mengingat gejala keracunan karbon monoksida (CO) yang tidak spesifik, terkadang diagnosis menjadi sulit. Sangat penting bagi dokter untuk mengetahui kondisi atau kegiatan yang dilakukan pasien sebelum timbulnya gejala, yang mungkin berpotensi untuk mengakibatkan keracunan karbon monoksida. Terdapat beberapa tanda yang dapat meningkatkan kecurigaan bahwa seseorang mengalami keracunan CO, yaitu:

Tidak hanya 1 orang yang mengalami keluhan tersebut.

Bila terdapat binatang peliharaan, binatang peliharaan tersebut juga menjadi sakit.

Keluhan hilang bila penderita menjauhi sumber gas.

Bila pasien memiliki gejala dan kondisi yang berpotensi mengakibatkan keracunan karbon monoksida, dokter akan melakukan pemeriksaan analisis gas darah arteri untuk melihat kadar carboxyhemoglobin (HbCO), yaitu karbon monoksida dalam darah yang berikatan dengan hemoglobin. Bila kadarnya lebih dari 3-4%, dapat dipastikan pasien tersebut mengalami keracunan karbon monoksida. Pada perokok, nilai HbCO yang melebihi 10% baru dapat dianggap sebagai keracunan karbon monoksida. Selain melihat HbCO, analisis gas darah arteri dapat melihat tekanan oksigen dalam darah untuk menilai beratnya hipoksia yang terjadi.

Pemeriksaan untuk menilai fungsi organ lainnya seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan hati juga dapat dilakukan, tergantung beratnya keracunan dan beratnya hipoksia.

Pengobatan Keracunan Karbon Monoksida

Keracunan karbon monoksida (CO) dalam jumlah besar dapat berakibat fatal, sehingga untuk beberapa kasus dengan keracunan CO yang berat, tindakan penyelamatan nyawa akan didahulukan. Prinsip pengobatan keracunan karbon monoksida adalah pemberian oksigen murni (udara yang kita hirup hanya mengandung 21% oksigen) untuk mengembalikan kadar normal oksigen dalam darah. Pemberian oksigen murni tetap dilakukan walaupun CO mengikat hemoglobin (Hb) 230-270 kali lebih kuat dibandingkan dengan oksigen, karena pemberian oksigen murni 100% dapat mempercepat lepasnya ikatan CO dengan Hb.

Pemberian oksigen tekanan tinggi melalui terapi oksigen hiperbarik (TOHB) dipercaya mampu mengurangi gejala gangguan saraf lebih baik dibandingkan dengan hanya diberikan oksigen murni. TOHB juga dipercaya dapat mempercepat pelepasan ikatan CO dengan Hb. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut terutama mengenai dosis optimal dan frekuensinya. TOHB merupakan terapi yang dilakukan dalam suatu alat (chamber) yang diberi tekanan lebih tinggi dari tekanan di ruangan biasa, dan diberikan oksigen 100%. Keadaan ini mirip dengan orang yang sedang menyelam, namun dalam lingkungan yang kering dan dengan pemberian oksigen 100%.

Komplikasi Keracunan Karbon Monoksida

Terdapat 10-15% penderita keracunan karbon monoksida (CO) yang mengalami komplikasi jangka panjang. Beberapa komplikasi yang dapat terjadi meliputi:

Kerusakan otak. Kondisi ini dapat mengganggu kemampuan melihat atau mendengar, gangguan memori dan konsentrasi, serta memicu parkinsonisme, yaitu penyakit yang memiliki gejala mirip dengan penyakit Parkinson, namun bukan disebabkan oleh penuaan.

Penyakit jantung. Penyakit jantung koroner merupakan komplikasi yang berkembang akibat paparan CO jangka panjang. Pembuluh darah koroner merupakan pembuluh darah pada jantung, yang bila tersumbat dapat mengakibatkan serangan jantung.

Efek buruk pada Keracunan CO pada wanita hamil dapat berakibat ke janin yang dikandungnya, seperti lahir dengan berat badan rendah, memiliki kelainan perilaku, atau bahkan meninggal di dalam rahim.

Pencegahan Keracunan Karbon Monoksida

Lakukanlah beberapa hal berikut ini untuk mencegah terjadinya keracunan karbon monoksida:

Hindari menyalakan mesin mobil di dalam garasi untuk waktu yang lama, meskipun pintu garasi terbuka.

Jangan tidur di dalam mobil dengan keadaan mesin menyala dan semua pintu serta jendela tertutup.

Hindari berenang atau berada di dekat jet ski atau kapal dengan mesin yang menyala.

Hindari duduk untuk waktu yang lama di dekat alat pemanas yang menggunakan gas atau minyak tanah.

Jangan membakar atau memanggang apa pun di dalam ruangan tertutup.

Pastikan Anda memasang ventilasi yang cukup, terutama untuk ruangan yang memiliki alat yang bekerja dengan bahan bakar, seperti water heater.

Memasang alat detektor karbon monoksida di area yang berpotensi mengalami kebocoran karbon monoksida serta menggantinya setiap 5 tahun sekali.

Melakukan pemeriksaan berkala setahun sekali untuk memastikan semua alat pemanas atau alat yang menggunakan bahan bakar masih dalam kondisi baik.

Meletakkan genset di luar rumah, atau di ruangan yang memiliki jarak dari ventilasi rumah, agar tidak menimbulkan polusi.

Beberapa tanda-tanda berikut ini bisa mengindikasikan adanya kebocoran gas karbon monoksida:

Terdapat noda kuning kecoklatan serta penuh jelaga di sekitar panci atau kompor.

Warna api menjadi kuning dan bukan biru.

Ruangan dipenuhi asap.

Terdapat letupan api saat pertama kali menyalakan alat.

Jika Anda merasa telah terjadi kebocoran gas karbon monoksida di dalam gedung atau rumah, segera buka semua jendela dan pintu, lalu keluar dengan tenang. Segera ke rumah sakit terdekat untuk memastikan Anda tidak keracunan dan jangan kembali masuk ke gedung atau rumah tersebut sebelum petugas memastikan gas sudah hilang.

MONOKSIDA

Monoksida
Di balik manfaatnya untuk membuat kehidupan manusia menjadi lebih baik dan mudah, minyak bumi ternyata menyimpan dampak yang merugikan lingkungan. Dampak tersebut ditimbulkan oleh penggunaan minyak bumi sebagai bahan bakar. Ada dua jenis pembakaran minyak bumi, yakni pembakaran sempurna dan pembakaran tidak sempurna. Pada pembakaran sempurna, hidrokarbon akan bereaksi dengan oksigen membentuk gas karbon dioksida dan air. Jika dalam bahan bakar tersebut mengandung nitrogen, sulfur, atau besi, pembakaran sempurna akan menghasilkan nitrogen dioksida, sulfur dioksida, dan besi(III) oksida. Adapun pada pembakaran tidak sempurna, hidrokarbon yang bereaksi dengan oksigen menghasilkan gas karbon dioksida, gas karbon monoksida, air, dan beberapa senyawa lain seperti nitrogen oksida. Gas-gas seperti karbon dioksida, karbon monoksida, nitrogen dioksida, sulfur dioksida, dan besi(III) oksida mencemari lingkungan. Selain akibat pembakaran sempurna ataupun tidak sempurna, pencemaran lingkungan akibat penggunaan bahan bakar disebabkan juga oleh penambahan zat aditif (tetra ethyl lead/TEL) pada bensin untuk meningkatkan bilangan oktan. [2] a. Penggunaan TEL pada bensin TEL mengandung logam berat timbal (Pb) yang terbakar dan akan keluar bersama asap kendaraan bermotor melalui knalpot. Hal ini menyebabkan pencemaran udara. Senyawa timbal merupakan racun dengan ambang batas kecil, artinya pada konsentrasi kecil pun dapat berakibat fatal. Gejala yang diakibatkannya, antara lain: tidak aktifnya pertumbuhan beberapa enzim dalam tubuh, berat badan anak-anak berkurang, perkembangan sistem syaraf lambat, selera makan hilang, cepat lelah, dan iritasi saluran pernapasan. b. Pembakaran tidak sempurna hidrokarbon Pembakaran tidak sempurna dengan reaksi sebagai berikut: [3] CxHy + O2(g) → C(s) + CO(g) + CO2(g) + H2O(g) 1. Karbon Monoksida (CO) Gas karbon monoksida adalah gas yang tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, dan tidak merangsang. Hal ini menyebabkan keberadaannya sulit dideteksi. Padahal gas ini sangat berbahaya bagi kesehatan karena pada kadar rendah dapat menimbulkan sesak napas dan pucat. Pada kadar yang lebih tinggi dapat menyebabkan pingsan dan pada kadar lebih dari 1.000 ppm dapat menimbulkan kematian. Gas CO ini berbahaya karena dapat membentuk senyawa dengan hemoglobin membentuk HbCO, dan ini merupakan racun bagi darah. Oleh karena yang diedarkan ke seluruh tubuh termasuk ke otak bukannya HbO, tetapi justru HbCO. Keberadaan HbCO ini disebabkan karena persenyawaan HbCO memang lebih kuat ikatannya dibandingkan dengan HbO. Hal ini disebabkan karena afinitas HbCO lebih kuat 250 kali dibandingkan dengan HbO. Akibatnya Hb sulit melepas CO, sehingga tubuh bahkan otak akan mengalami kekurangan oksigen. Kekurangan oksigen dalam darah inilah yang akan menyebabkan terjadinya sesak napas, pingsan, atau bahkan kematian. Sumber keberadaan gas CO ini adalah pembakaran yang tidak sempurna dari bahan bakar minyak bumi. Salah satunya adalah pembakaran bensin, di mana pada pembakaran yang terjadi di mesin motor, dapat menghasilkan pembakaran tidak sempurna dengan reaksi sebagai berikut. 2 C8H18(g) + 17 O2(g) → 16 CO(g) + 18 H2O(g) Sumber lain yang menyebabkan terjadinya gas CO, selain pembakaran tidak sempurna bensin adalah pembakaran tidak sempurna yang terjadi pada proses industri, pembakaran sampah, pembakaran hutan, kapal terbang, dan lain-lain. Namun demikian, penyebab utama banyaknya gas CO di udara adalah pembakaran tidak sempurna dari bensin, yang mencapai 59%. Sekarang ini para ahli mencoba mengembangkan alat yang berfungsi untuk mengurangi banyaknya gas CO, dengan merancang alat yang disebut catalytic converter, yang berfungsi mengubah gas pencemar udara seperti CO dan NO menjadi gas-gas yang tidak berbahaya, dengan reaksi: 2. Karbondioksida (CO2) Sebagaimana gas CO, maka gas karbon dioksida juga mempunyai sifat tidak berwarna, tidak berasa, dan tidak merangsang. Gas CO2 merupakan hasil pembakaran sempurna bahan bakar minyak bumi maupun batu bara. Dengan semakin banyaknya jumlah kendaraan bermotor dan semakin banyaknya jumlah pabrik, berarti meningkat pula jumlah atau kadar CO2 di udara kita. Keberadaan CO2 yang berlebihan di udara memang tidak berakibat langsung pada manusia, sebagaimana gas CO. Akan tetapi berlebihnya kandungan CO2 menyebabkan sinar inframerah dari matahari diserap oleh bumi dan benda-benda di sekitarnya. Kelebihan sinar inframerah ini tidak dapat kembali ke atmosfer karena terhalang oleh lapisan CO2 yang ada di atmosfer. Akibatnya suhu di bumi menjadi semakin panas. Hal ini menyebabkan suhu di bumi, baik siang maupun malam hari tidak menunjukkan perbedaan yang berarti atau bahkan dapat dikatakan sama. Akibat yang ditimbulkan oleh berlebihnya kadar CO2 di udara ini dikenal sebagai efek rumah kaca atau green house effect. Untuk mengurangi jumlah CO2 di udara maka perlu dilakukan upaya-upaya, yaitu dengan penghijauan, menanam pohon, memperbanyak taman kota, serta pengelolaan hutan dengan baik. c. Oksida Belerang (SO2 dan SO3) Gas belerang dioksida (SO2) mempunyai sifat tidak berwarna, tetapi berbau sangat menyengat dan dapat menyesakkan napas meskipun dalam kadar rendah. Gas ini dihasilkan dari oksidasi atau pembakaran belerang yang terlarut dalam bahan bakar miyak bumi serta dari pembakaran belerang yang terkandung dalam bijih logam yang diproses pada industri pertambangan. Penyebab terbesar berlebihnya kadar oksida belerang di udara adalah pada pembakaran batu bara. Akibat yang ditimbulkan oleh berlebihnya oksida belerang memang tidak secara langsung dirasakan oleh manusia, akan tetapi menyebabkan terjadinya hujan asam. Proses terjadinya hujan asam dapat dijelaskan dengan reaksi berikut. a. Pembentukan asam sulfit di udara lembap SO2(g) + H2O((l) ←→ H2SO3(aq) b. Gas SO2 dapat bereaksi dengan oksigen di udara 2 SO2(g) + O2(g) ←→ 2 SO3(g) c. Gas SO3 mudah larut dalam air, di udara lembap membentuk asam sulfat yang lebih berbahaya daripada SO2 dan H2SO3 2 SO3(g) + H2O(l) ←→ H2SO4(aq) Hujan yang banyak mengandung asam sulfat ini memiliki pH < 5, sehingga menyebabkan sangat korosif terhadap logam dan berbahaya bagi kesehatan. Di samping menyebabkan hujan asam, oksida belerang baik SO2 maupun SO3 yang terserap ke dalam alat pernapasan masuk ke paru-paru juga akan membentuk asam sulfit dan asam sulfat yang sangat berbahaya bagi kesehatan pernapasan, khususnya paru-paru. d. Oksida Nitrogen (NO dan NO2) Gas nitrogen monoksida memiliki sifat tidak berwarna, yang pada konsentrasi tinggi juga dapat menimbulkan keracunan. Di samping itu, gas oksida nitrogen juga dapat menjadi penyebab hujan asam. Keberadaan gas nitrogen monoksida di udara disebabkan karena gas nitrogen ikut terbakar bersama dengan oksigen, yang terjadi pada suhu tinggi. Reaksinya adalah : N2(g) + O2(g) → 2 NO(g) Pada saat kontak dengan udara, maka gas NO akan membentuk gas NO2 dengan reaksi sebagai berikut. 2 NO(g) + O2(g) ←→ 2 NO2(g) Gas NO2 merupakan gas beracun, berwarna merah cokelat, dan berbau seperti asam nitrat yang sangat menyengat dan merangsang. Keberadaan gas NO2 lebih dari 1 ppm dapat menyebabkan terbentuknya zat yang bersifat karsinogen atau penyebab terjadinya kanker. Jika menghirup gas NO2 dalam kadar 20 ppm akan dapat menyebabkan kematian. Sebagai pencegahan maka di pabrik atau motor, bagian pembuangan asap ditambahkan katalis logam nikel yang berfungsi sebagai konverter. Prinsip kerjanya adalah mengubah gas buang yang mencemari menjadi gas yang tidak berbahaya bagi lingkungan maupun kesehatan manusia. Proses pengubahan tersebut dapat dilihat pada reaksi berikut.

Bahaya karbomonoksida bagi kesehatan

Ini Bahayanya Gas Karbon Monoksida Bagi Kesehatan Manusi

1. Gas karbon monoksida merupakan gas yang berbahaya bagi kesehatan, tapi sulit dideteksi keberadaannya
Gas karbon monoksida adalah gas yang tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa dan tidak merangsang. Oleh karena itu, gas karbon monoksida sulit dideteksi. Padahal, gas ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Jika seseorang menghirupnya pada kadar rendah, orang tersebut dapat mengalami sesak napas dan pucat. Jika kadarnya lebih tinggi dapat menyebabkan pingsan hingga kematian.

2. Mengapa gas ini sangat berbahaya?
Saat seseorang menghirup karbon monoksida, maka gas tersebut akan masuk ke paru-paru dan mengikat hemoglobin pada sel darah. Hemoglobin juga lebih mudah terikat pada karbon monoksida dibanding oksigen. Sehingga jumlah karbon monoksida dalam tubuh akan meningkat dan jumlah oksigen akan berkurang. Hal ini lah yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sesak napas, pingsan, bahkan kematian.

3. Selain menimbulkan aliran oksigen dalam darah tidak lancar, gagal napas dapat menyebabkan berbagai macam gangguan fungsi organ tubuh

ketika napas terganggung, paru-paru tidak dapat mengalirkan oksigen ke dalam darah dengan mudah. Selain itu, gagal napas juga dapat menimbulkan berbagai macam gangguan pada fungsi organ tubuh. Misalnya, dapat menimbulkan pemnyumbatan pada pembulu darah paru-paru, serangan jantung, menganggu fungsi ginjal, gangguang pencernaan, gangguan darah seperti polisitemia, kekurangan oksigen pada otak, serta kegagalan multi organ yang menyebabkan berbagai organ tubuh gagal berfungsi dan berakibat fatal.

4. Sumber karbon monoksida ada di sekitar kita
Sumber keberadaan gas karbon monoksida adalah akibat pembakaran tidak sempurna dari bahan bakar minyak bumi. Pembakaran tidak sempurna ini juga terjadi pada berbagai kondisi berikut:

Pembakaran bahan bakar, seperti propana, bensin, minyak tanah dan gas alam

Asap knalpot kendaraan bermotor

Asap rokok

Cerobong asap yang tersumbat

Pembakaran bahan bakar dalam ruang tertutup

Di berbagai negara maju, alarm untuk mendeteksi adanya karbon monoksida telah dipasang di setiap tempat. Alarm ini akan memberi tahu secara otomatis jika kadar gas karbon monoksida tinggi.

5. Gejala dan cara mecegah keracunan gas monoksida

Gejala keracunan karbon monoksida ini bisa dideteksi. Jika seseorang keracunan gas ini, dia akan mengalami sakit kepala, pusing, tidak enak badan, tubuh yang sangat lelah, mengantuk, sakit perut dan sesak napas. Penanganan pertama yang bisa dilakukan ketika merasakan gejala tersebut adalah membuka ventilasi atau pintu ruangan lebar-lebar untuk membuang gas karbon monoksida yang tersisa.

Jika kamu tidak ingin keracunan gas ini, pastikan ruangan yang terpasang perlatan gas atau perapian memiliki sirkulasi udara yang baik. Hindari juga memanaskan kendaran bermotor pada garasi tertutup. Selain itu, jika kamu seorang perokok cobalah untuk tidak merokok di sembarang tempat agar tidak menganggu kesehatan orang lain.

Itu tadi hal-hal yang harus kamu waspadai terhadap gas karbon monoksida. Memang gas ini tidak mudah dideteksi, namun kamu harus sadar bahwa gas ini begitu dekat dengan keseharian kita.

9 tanda tubuh keracunan

Ambeien dapat dihilangkan dengan ini...

Bagian tubuh yang tidak boleh di pukul pada anak-anak

BEBERAPA PENYAKIT SEKSUAL TERHADAP WANITA

SEJARAH PRESIDEN DAN WAKIL PRESIDEN INDONESIA DARI TAHUN KE TAHUN

Rangkuman PJOK SMP

PJOK

Rangkum Penjaskes Kelas 8

          SEMESTER I

Merangkum bab 1 : PERMAINAN BOLA BESAR

1. Permainan sepak bola

Sepak bola adalah permainan olahraga beregu bola besar yang terdiri   dari 11 orang tiap regu dan dimainkan dilapangan berbentuk persegi panjang. Permainan ini dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh hakim garis.

1. Teknik Dasar Menyundul Bola
2. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
3. Kedua lengan di depan samping badan, pandangan tertuju padaarah bola.
4. Lentingkan pinggang kebelakang dan keraskan otot leher serta berat badan tertumpu pada kaki belakang.
5. Latihan Dasar menggiring bola
6. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam.
7. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar.
8. Latihan Dasar Menahan Bola
9. Menahan bola dengan menggunakan paha.
10. Menahan bola dengan kaki bagian luar.

1. Permainan Bola Voli
2. Keterampilan Gerak Dasar Servis Atas ( Tenis Servis )
3. Berdiri tegak.
4. Kedua kaki sikap melangkah.
5. Tangan kiri memegang bola di depan badan.
6. Pandangan ke arah bola.
7. Lambungkan bola keatas.
8. Lentingkan badan ke belakang.
9. Keterampilan Teknik Dasar Membendung
10. Tahap persiapan.
11. Gerakan.
12. Akhir gerakan.
13. Keterampilan Teknik Dasar Smes
14. Berat badan pada kaki depan
15. Pandangan kearah depan ( arah net )
16. Gerakan awalan.
17. Gerakan tolakan.
18. Gerakan pukulan.
19. Gerakan mendarat.
20. Kedua lutut direndahkan.
21. Berat badan dibawa kedepan.
22. Pandangan kedepan atas.
23. Kedua lengan di depan samping badan.

Merangkum Bab 2 : PERMAINAN BOLA KECIL

B.A                                 Softball

Permainan softball merupakan permainan beregu yang menyerupai rounders. Dimana teknik dasarnya meliputi gerakan lempar tangkap bola. Setiap regu terdiri dari 9 orang pemain.

1. Teknik Melempar Bola
2. Melempar lurus
3. Melempar samping
4. Melempar bawah
5. Pitching sling shoot dan wind mill
6. Teknik Menangkap Bola
7. Teknik menangkap bola lambung ( catch fly ball )
8. Teknik menangkap bola lurus( catch strike ball )
9. Teknik menangkap bola gulir( catch ground ball )
10. Teknik Dasar Memegang Stik
11. Pegangan panjang ( bawah )
12. Pegangan tengah
13. Pegangan atas
14. Teknik Memukul dalam Permainan softball

Tujuan memukul adalah menyerang lawan agar memperoleh nilai untuk meraih kemenangan.

B.B Bulutangkis

Ø berat bola antara 4,75 – 5,50 gram

Ø jumlah bulu 14-16 helai yang panjangnya antara 4mm – 70mm

Ø bulu ditancapkan pada gabus bergaris tengah 25 – 28mm

Ø garis tengah bulu bagian atas 54mm

1. Teknik Dasar Servis
2. Teknik dasar servis panjang forehand
3. Teknik dasar servis pendek forehand
4. Teknik dasar servis pendek backhand
5. Teknik Dasar Pengembalian Servis
6. Pengembalian servis panjang
7. Pengembalian servis pendek
8. Kombinasi Keterampilan Teknik Dasar
9. Batasan pengertian kombinasi
10. Model pembelajaran kombinasi keterampilan teknik dasar

Merangkum Bab 3 : ATLETIK

1. Penguasaan Materi Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah yaitu lari yang dilakukan pada lintasan melingkar atau track dengan menempuh jarak 800m dan 1500m.

1. Teknik Dasar yang harus Dikuasai Pelari
2. Start
3. Sikap badan saat lari
4. Sikap badan saat masuk masuk finish
5. Prinsip Gerak dalam Lari Menengah
6. Gerakan lari dimulai dari aba-aba start
7. Sikap badan condong kedepan
8. Kedua tangan diayunkan
9. Frekuensi gerakan kaki pada saat lari
10. Pendaratan kaki
11. Faktor penting dalam lari menengah

Dalam melakukan lari jarak menengah factor yang perlu diperhatikan adalah gaya dan tahan tubuh.

4. Latihan kombinasi lari jarak menengah
5. Gerak mengayun tangan dan lari ditempat.
6. Gerak lari dan memasuki finish.
7. Lempar lembing awalan langkah jingkat ( hop-step)
8. Cara memegang lembing
9. Cara Amerika
10. Cara Finlandia
11. Cara pegangan Tang
12. Cara melempar lembing

Cara melempar lembing dapat dilakukan dengan 2 cara:

1. Tanpa awalan
2. Dengan awalan
3. Gerak ikutan ( follow throught )

Gerak ikutan adalah gerakan setelah melempar lembing.

4. Sarana dan prasarana lempar lembing
5. Sarana atau alat
6. Prasarana atau lapangan
7. Peraturan
8. Pelempar harus melakukan lemparan dari lintasan lapangan lempar lembing.
9. Hasil lemparan harus menancap tanda bekas jatuhan.
10. Pemenang adalah peserta yang dapat melemparkan jauh.
11. Setelah melakukan lemparan, peserta harus keluar melalui belakang garis batas lemparan.

Merangkum Bab 4 : BELA DIRI

1. Pencak silat

Pencak silat adalah olahraga bela diri yang terdiri dari gerakan jasmani yang lemah gemulai namun penuh bertenaga dan dilandasi dengan rohani yang berbudi luhur.

1. Bentuk latihan gerakan pembelaan dalam pencak silat
2. Langkah
3. Bentuk latihan tangkisan
4. Bentuk latihan elakan
5. Gerakan serangan tangan atau kaki
6. Jenis serangan tangan/pukulan meliputi:

1)       Serangan arah depan

2)       Serangan ini digunakan pada sasaran yang berada didepan

3)       Serangan tangan dari atas

4)       Serangan tangan dari samping

5)       Serangan siku depan

1. Jenis serangan kaki/tendangan

1)       Serangan kaki dapat menggunakan punggung kaki/sabit.

2)       Serangan lutut terdiri atas bawah dan samping.

3. Tangkapan
4. Tangkapan tangan.
5. Tangkapan depan lengan.

Merangkum Bab 5 : KEBUGARAN JASMANI

1. Pengertian kebugaran jasmani

                         Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa kelelahan.

1. Latihan kekuatan
2. Push up.
3. Pull up.
4. Latihan kekuatan otot perut.
5. Back up.
6. Latihan kekuatan otot kaki dengan naik turun anak tangga.
7. Latihan daya tahan
8. Melakukan two arms press.
9. Latihan otot tangan.
10. Latihan otot punggung .
11. Latihan otot kakibentuk latihan ketahanan dapat dilakukan menurut kemampuan setiap anak.
12. Latihan otot tangan

Dengan melakukan gerakan push up sebanyak-banyaknya.

1. Latihan otot punggung

Lakukan gerakan back up sebanyak-banyaknya.

1. Latihan otot kaki

Lakukan gerakan squat jump sebanyak-banyaknya.

1. Latihan otot perut

Lakukan gerakan sit- up sebanyak-banyaknya.

Merangkum Bab 6 : AKTIVITAS SENAM DAN RITMIK

1. Senam lantai
2. Gerakan meroda
3. Berdiri menyamping arah gerakan
4. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat keatas
5. Putar menyamping menyerupai roda
6. Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus keatas
7. Kaki satu per satu diletakan kembali
8. Guling lenting
9. Sikap jongkok menghadap matras.
10. Letakan kedua tangan diatas matras.
11. Masukan kepala diantara kedua tangan.
12. Lencutkan kedua kaki kedepan atas sehingga punggung melenting.
13. Gerak rangkaian pada senam lantai
14. Rangkaian meroda dan guling lenting
15. Rangkaian guling depan dan guling lenting
16. Rangkaian meroda dan guling lenting
17. Ambil sikap berdiri menyamping.
18. Lakukan gerakan meroda dengan sempurna.
19. Rapatkan kedua kaki menghadap kearah matras.
20. Bungkukan badan, lakukan gerakan guling depan dengan sikap akhir berdiri.
21. Senam irama menggunakan gada
22. Gada

Gada memiliki cirri-ciri berikut.

1. Kepala gada berdiameter 3 cm.
2. Leher gada berdiameter 2,2 cm.
3. Kaki dasar lebih kecil dengan diameter 2,5 cm.
4. Panjang gada 40 -50 cm dan berat 150 gram.
5. Teknik memegang gada
6. Pegangan biasa ( reguler grip ).
7. Pegangan berlawanan ( reserve grip ).
8. Pegangan biasa atau pegangan atas.
9. Pegangan berlawanan atau pegangan bawah.
10. Bentuk latihan gerakan menggunakan badan
11. Gerak mengayun.
12. Gerak mengangkat.
13. Gerak memutar.

Merangkum Bab 7 : RENANG

1. Renang gaya bebas
2. Hakikat renang

Renang adalah sikap badan mengapung dipermukaan air dengan melakukan gerakan kaki ataupun tangan dapat bergerak maju dengan bernapas secara bebas.

2. Teknik gerakan kaki
3. Teknik ini dilakukan dengan cara kedua tangan perpegangan pada besi dipinggir kolam.
4. Kedua kaki lurus kebelakang dan digerakan turun naik secara bergantian dengan sumber gerakan dari pangkal paha.
5. Teknik gerakan tangan
6. Kedua kaki dibuka lebar dan berdiri dikolam yang dangkal.
7. Bungkukan kedua badan bersamaan kedua tangan lurus kedepan.
8. Tangan kebelakang hingga lurus disamping paha.
9. Tangan dijatuhkan kedalam air dengan ibu jari masuk dulu sejajar tangan yang didepannya.
10. Teknik pengambilan napas
11. Berdiri menghadap ke dinding kolam dan kedua tangan pegangan kebesi ditepi kolam.
12. Lutut direndahkan hingga kepala masuk ke air.
13. Pada saat leher diputar dan mulut dipermukaan air hiruplah udara sebanyak-bnyaknya, dan saat mulut di air buang napas dari mulut hingga habis.
14. Teknik gerakan renang gaya bebas
15. Posisi tubuh streamline.
16. Kaki digerakan naik turun secara bergantian.
17. Gerakan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong.
18. Pada saat leher diputar dan mulut dipermukaan air hiruplah udara, dan saat kepala di air buang napas dari mulut hingga habis.

Merangkum Bab 8 : BUDAYA HIDUP SEHAT

1. Budaya hidup sehat dalam hubungan seks
2. Hakikat hubungan seks

Hubungan seks merupakan hubungan yang layaknya dilakukan oleh suami istri yang sah untuk melestarikan keturunan.

2. Pengertian hubungan seks bebas

Hubungan seks bebas adalah hubungan seks yang dilakukan oleh pasangan diluar pernikahan yang sah.

3. Bahaya dan dampak seks bebas
4. Merusak mental seseorang.
5. Menularnya penyakit seks, misalnya sipilis, AIDS dll.
6. Timbulnya kekerasan dan kebrutalan dimasyarakat dll.
7. Tindakan pengendalian diri
8. Remaja perlu mengetahui akibat buruk dari seks bebas.
9. Pengendalian diri yang kuat.
10. Tidak melanggar norma agama.
11. Menjauhkan diri dari tindakan pornografi dll.

1. Usaha menolak budaya seks bebas

Budaya seks bebas merupakan penyalahgunaan fitrah kemanusiaan, karena hubungan seks bertujuan untuk melestarikan keturunan bagi suami istri yang sah. Agar kita tidak terjerumus oleh hubungan seks bebas kita harus melakukan tindakan :

1. Memilih teman yang berakhlak baik.
2. Saling setia bagi pasangan yang sudah menikah.
3. Berani menolak ajakan teman atau pacar yang beresiko.
4. Tidak merusak kepercayaan orang tua pada diri sendiri dll.

Rangkum Penjaskes Kelas 8

SEMESTER II

Merangkum bab 1: PERMAINAN BOLA BESAR

1. Sepak Bola
2. Hakikat sepak bola

Sepak boladalam permainan sesungguhnya dimainkan diatas lapangan berbentuk segi empat dengan ukuran yang sudah ditentukan dimana setiap regu dimainkan oleh 11 pemain termasuk penjaga gawang dan dibatasi dengan waktu 2*45 menit, istirahat 15 menit dan dipimpin oleh seorang wasit.

2. Teknik menendang bola

Menendang bola adalah suatu teknik menyentuh atau mendorong bola yang telah atau merupakan faktor dominan dalam permainan sepak bola.menendang bola dibedakan menjadi 3 macam:

1. Menendang bola dengan kaki bagian luar.
2. Menendang bola dengan punggung kaki.
3. Teknik dasar menahan bola

Teknik menahan bola atau mengontrol bola ada dua cara.

1. Teknik dasar menahan bola dengan dasar kaki
2. Teknik menahan bola dengan kura-kura kaki
3. Teknik menggiring bola

Menggiring atau mendribble, yaitu gerakan mendorong kedepan variasi kesamping sambil berlari sehingga bola bergulir diatas tanah dan selalu dalam penguasaan pemain.

5. Teknik menyundul bola

Gerakan menyundul bola dapat dilakuka dengan cara ditempat ataupun berlari. Bentuk latihan kombinasi dan koordinasi

1. Teknik menggiring, mengoper, dan menahan operan bola dari teman.
2. Latihan teknik menggiring dilanjutkan menembak kegawang.
3. Bola voli

B       Hakikat permainan

Permainan bola voli dilakukan oleh dua regu yang saling berhadapan dengan dipisahkan oleh sebuah jarring ditengah lapangan dan setiap regu terdiri dari 6 orang yang dibatasi setiap satu setnya terdiri dari 25 point dengan system rally point dan dipimpin oleh dua orang wasit.

C       Teknik dasar servis atas

Servis merupakan bentuk serangan yang pertama dalam permainan bola voli.

D      Teknik dasar smes ( spike )

Smes ( spike ) adalah pukulan yang keras dan arahnya menukik untuk mematikan lawan.

E        Teknik passing

Passing merupakan teknik dasar gerakan voli yang mutlak harus dikuasai oleh pemain, baik passing bawah maupun passing bawah.

F        Blocking

Blocking adalah upaya menghalangi lawan dengan cara merentangkan kedua tangan pada tempat yang diduga menjadi jalannya bola dan teknik membendung dapat dilakukan sendiri maupun dua atau tiga orang didekat net.

1. Bola Basket
2. Hakikat bola basket

Permainan bola basket dilakukan di lapangan dan dimainkan oleh dua regu yang berhadapan dengan cara memasukkan bola ke ring basket sebanyak-banyaknya. Pemain bola basket setiap regunya terdiri dari 5 orang yang dipimpin oleh dua orang wasit.

2. Teknik passing

Passing adalah gerakan melempar bola untuk mengadakan umpan satu tim dalam menyusun serangan. Passing dalam basket dapat dilakukan dengan dua tangan ataupun satu tangan.

3. Menggiring

Menggiring atau mendribble adalah gerakan memantul-mantulkan boladengan satu tangan dan telapak tangan terbuka, baik dilakukan di tempat maupun jalan atau lari.

4. Shooting

Shooting atau menembak adalah teknik dalam bola basket untuk melakukan tembakan kea rah ring basket untuk memperoleh nilai.

5. Tembakan melayang ( Lay- up shoot )

Lay-up adalah jenis tembakan yang dilakukan dari jarak dekat ring basket yang didahului dengan gerakan langkah.

6. Latihan kombinasi dan koordinasi bola basket
7. Latihan kombinasi menggiring, passing, dan shooting
8. Latihan kombinasi passing dan lay up.

Merangkum bab 2 : PERMAINAN BOLA KECIL

1. Softball

Softball adalah olahraga bola kecil beregu yang dimainkan setiap regunya terdiri dari 9 orang dengan teknik dasar lempar tangkap bola, memukul dan lari utuk menuju ke base.

1. Teknik melempar bola

Teknik melempar bola meliputi cara memegang dan melempar bola.

2. Teknik menangkap bola

Ada tiga teknik menangkap bola dalam permainan softball, yaitu:

1. Teknik menangkap bola lambung ( catch fly ball )
2. Teknik menangkap bola lurus( catch strike ball )
3. Teknik menangkap bola gulir( catch ground ball )
4. Teknik dasar memegang stik

Ada tiga macam cara yang dapat dilakukan untuk memegang stick yaitu:

1. Pegangan panjang ( bawah )
2. Pegangan tengah
3. Pegangan atas
4. Teknik memukul dalam permainan bola softball

Tujuan memukul adalah menterang lawan agar memperoleh nilai untuk meraih kemenangan.

5. Sliding

Sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base.

Macam- macam sliding :

1. Sliding lurus( straight leg slide )
2. Sliding mengait ( hook slide )
3. Sliding dengan kepala lebih dulu ( head first slide )

1. Tenis meja
2. Cara memegang bet

Cara memegang bet dibedakan menjadi dua macam yaitu :

1. Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena.

Cara ini terdiri dari 2 macam.

1)   Model RRC

2)   Model Jepang

1. Shake hand grip
2. Servis

Servis adalah pukulan pertama yang dilakukan oleh server.

3. Teknik memukul bola
4. Pukulan backhand
5. Pukulan forehand
6. Permainan ganda

Permainan tenis meja ganda harus dilakukan secara bergantian dan tidak diperkenankan pemain memukul 2 kali.

Pola permainan ganda adalah sebagai berikut.

1. Bergerak kesisi kiri dan kanan
2. Bergerak manurut sistem huruf “T”
3. Bergerak manurut sistem huruf “N”
4. Bergerak manurut sistem huruf “O”

Merangkum bab 3 : ATLETIK

A      Lari Cepat atau Lari Jarak Pendek

Lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara berlari secepat-cepatnya ( sprint ).

1. Lari teknik dasar start

Start dibagi menjadi 3 macam :

1. Start panjang
2. Start menengah
3. Start pendek
4. Teknik dasar start jongkok
5. Aba- aba bersedia
6. Aba-abasiap
7. Aba- aba “Ya”
8. Teknik dasar lari jarak pendek
9. Gerakan kaki
10. Gerakan kedua lengan
11. Sikap badan
12. Teknik dasar finish
13. Lari terus tanpa mengubah sikap lari
14. Merebahkan badan kedepan bersamaan kedua lengan diayun lurus kebelakang
15. Memutar dada kesalah satu sisi

B       Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara ( Walking In The Air )

Lompat jauh merupakan nomor atletik yang dilombakan baik untuk putra maupun putri. Tujuan lompat jauh adalah melakukan lompatan dengan mencapai jarak sejauh-jauhnya. Ada beberapa teknik dalam lompat jauh diantaranya :

1. Teknik awalan.
2. Teknik tolakan.
3. Teknik saat terbang di udara.
4. Teknik mendarat.

Merangkum bab 4 : BELA DIRI

1. Pencak silat
2. Hakikat pencak silat

Pencak silat adalah olahraga beladiri yang berasal dari Indonesia yang terdiri dari gerakan jasmani yang lemah gemulai namun penuh bertenaga dan dilandasi dengan rohani yang berbudi lihur.

2. Bentuk latihan gerakan pembelaan dalam pencak silat
3. Langkah
4. Hindaran
5. Elakan dan tangkisan
6. Gerakan serangan tangan atau kaki
7. Jenis serangan tangan/pukulan

1)                      Serangan arah depan

2)                      Serangan tangan dari atas

3)                      Serangan tangan dari samping

4)                      Serangan siku depan

1. Jenis serangan kaki/ tendangan

1)                      Serangan kaki dapat menggunakan punggung kaki/ sabit.

2)                      Serangan lutut terdiri atas bawah dan samping.

3 . Tangkapan

1. Tangkapan satu tangan

1)                      Tangkapan tangan.

2)                      Tangkapan dengan lengan.

Merangkum bab 5 : KEBUGARAN JASMANI

1. Pengertian kecepatan dan kelincahan

Kebugaran jasmani adalah keadaan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

1. Kecepatan

            Kecepatan adalah kemampuan bergerak secara berturut-turut untuk menempuh suatu jarak dalam suatu selang waktu.

2. Kelincahan

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat, sesuai situasi yang dihadapi tanpa kehilangan keseimbangan.

1. Latihan kecepatan dan kelicahan
2. Latihan kecepatan
3. Kecepatan otot tangan.
4. Latihan kecepatan otot punggung.
5. Latihan otot kaki.
6. Latihan otot perut.
7. Latihan kelincahan
8. Latihan mengubah posisi tubuh jongkok berdiri.
9. Latihan kelincahan gerakan bereaksi.
10. Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus.
11. Latihan lari belok-belok.

Merangkum bab 6 : AKTIVITAS SENAM DAN RITMIK

1. Senam lantai
2. Hakikat senam lantai

Senam lantai merupakan bagian dari senam yang terdapat pada Federation International Gymnastic yang termasuk senam artistik.

2. Gerakan meroda

Gerakan meroda adalah gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan cara:

1. Berdiri menyamping arah gerak
2. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan diangkat keatas
3. Putar menyamping menyerupai roda
4. Ketika kedua tangan menumpu, kedua kaki dibuka lurus keatas
5. Kaki satu per satu diletakan kembali dimatras
6. Guling lenting

Guling lenting merupakan gerakan variasi antara menggulingkan badan dan tendangan dua kaki.

4. Gerak rangkaian pada senam lantai

Gerak rangkaian adalah dua gerak atau lebih yang dilakukan secara berurutan dengan waktu relatif singkat.

1. Rangkaian meroda dan guling lenting
2. Rangkaian guling depad dan guling lenting
3. Rangkaian meroda dan guling depan
4. Senam irama
5. Hakikat senam irama

Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang di barengi dengan music atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya.

2. Gerakan dasar senam irama
3. Gerakan langkah kaki meliputi :

1)                      Langkah biasa

2)                      Langkah rapat

3)                      Langkah keseimbangan

4)                      Langkah depan

1. Gerakan ayunan tangan
2. Bentuk-bentuk gerakan variasi

1)                      Variasi langkah depan dan gerakan tangan keatas.

2)                      Variasi langkah kesamping dengan gerakan tangan memutar.

Merangkum bab 7 : AKTIVITAS RENANG/ AKUATIK

1. Renang gaya dada
2. Sejarah renang gaya dada

Pada tahun 1875 renang dada dipopulerkan oleh perenang Inggris, Matthew Webb. Matthew adalah orang pertama yang merenangi teluk Channel ( Kanal ) dengan menggunakan renang dada. Gerakan renang ini menyerupai katak yang sedang berenang sehingga gaya ini disebut gaya katak.

2. Teknik dasar gerakan dalam renang gaya dada
3. Teknik meluncur
4. Teknik dasar gerakan kaki
5. Teknik dasar gerakan tangan
6. Teknik dasar pernapasan
7. Koordinasi renang gaya dada
8. Sikap awal.
9. Gerakan.

Merangkum bab 8 : PENJELAJAHAN

1. Hakikat penjelajahan

Penjelajahan adalah kegiatan perjalanan di alam bebas secara berkelompok yang bersifat petualangan atau pengembaraan untuk mengenal alam secara langsung.

1. Penjelajahan mengelilingi perkampungan disekitar sekolah

Dilihat dari letaknya sekolah dapat dirinci sebagai berikut.

1. Letak sekolah dipedesaan, biasanya meliputu lingkungan-lingkungan pegunungan, sungai dll.
2. Letak sekolah di perkotaan, biasanya meliputi lingkungan perumahan, pekantoran dll.
3. Tujuan dan motivasi penjelajahan

Tujuan kegiatan penjelajahan adalah utuk mengenal lingkungan sekitar sekolah ke objek tertentu dilingkungan sekolah.dan mengadakan bakti sosial yang bermanfaat bagi masyarakat disekitarnya.

2. Manfaat penjelajah
3. Mengetahui keadaan alam yang sebenarnya
4. Meningkatkan keimanan kepada Tuhan Yang Maha Esa dll.

3. Perencanaan penjelajah dan persiapan penjelajah
4. Lama penjelajahan
5. Hari dan tanggal penjelajahan
6. Pembuatan laporan penjelajahan
7. Penentuan lokasi
8. Penentuan biaya
9. Pembagian tugas
10. Peralatan dan perlengkapan penjelajahan
11. Peta, kompas, altimeter, dan jam.
12. Alat komunikasi, meliputi ht, peluit, signal, dan senter.
13. Perlengkapan pendukung, meliputi obat-obatan dan bahan makanan.
14. Peraturan penjelajahan
15. Mejaga keutuhan kelompok.
16. Memerhatikan cuaca.
17. Mengadakan pembagian tugas dll.

Merangkum bab 9 : BUDAYA HIDUP SEHAT

1. Pengertian penyakit menular

Penyakit menular adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui perantara hewan maupun manusia.

1. Penyakit menular yang bersumber dari lingkungan tidak sehat
2. Hakikat penyakit menular

Penyakit menular adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui perantara hewan maupun manusia.

2. Penyakit flu burung
3. Flu burung adalah penyakit yang disebabkan oleh virus influenza yang menyerang burung/ unggas/ ayam. Virus flu burung akan mati dalam suhu yang tinggi.kebersihan diri perlu dijaga pula dengan mencuci tangan dengan antiseptik.
4. Gejala flu burung :

1)   Panas lebih dari 38 derajat celcius.

2)   Batuk.

3)   Sakit tenggorokan.

4)   Keluhan pernapasan.

1. Cara penularan :

1)   Menghirup udara yang mengandung virus flu burung.

2)   Bersentuhan dengan unggas yang terjangkit flu burung.

1. Cara pencegahan :

1)   Hidari kontak langsung dengan unggas apapun.

2)   Cucilah tangan dan sabun setelah bersentuhan dengan unggas.

3)   Peternakan harus jauh dengan pemukimanuntuk mengurangi resiko penularan.

3. Malaria

malaria adalahpenyakit yang berbahaya bagi semua orang. Terutama anak-anak.

1. Penyebabnya adalah plasmodium perantara nyamuk Anopheles.
2. Masa inkubasi 1-4 minggu.
3. Malaria ditularkan oleh nyamuk Anopheles betina yang menggigit penderita.
4. Pencegahannya, menjaga kebersihan lingkungan, saat tidur dapat menggunakan obat anti nyamuk yang sesuai.
5. Pengobatan dengan cara diberi obat chlorogiun ( tablet kina )
6. Demam Berdarah Dengue ( DBD )

Penyakit DBD adalah penyakit yang menyerang orang semua umur, terutama pada anak-anak.

1. Prnyebabnya adalah virus dengue yang ditularkan oleh gigitan nyamuk Aedes Aegepty.
2. Masa inkubasi 2-7 hari.
3. Penularannya melalui gigitan nyamuk Aedes Aegepty pada siang hari.
4. Pencegahan dilakukan dengan cara, memberantas sarang nyamuk DBD, menguras bak mandi 2 kali seminggu, menutup rapat tempat penampungan air dll.
5. Pengobatan pada penderita, minum tablet aspirin, minum sebanyak-banyaknya dengan air matang dll.
6. Tuberculosis ( TBC )

Penyakit TBC adalah penyakit batuk yang menahun terutama pada malam hari.

1. Penyebabnya adalah microbacterium tuberculosa yang berbentuk batang/ tongkat kecil.
2. Masa inkubasi 4-6 minggu.
3. Penularan melalui titik ludah saat berbicara ( droplet infection ) dan udara ( airborne infection )
4. Pencegahan TBC dengan cara, menjaga keseimbangan antara makanan dan minuman, menghindari droplet infection dan airborne infection.
5. Pengobatan, diberi obat INH, istirahat yang cukup, makanan yang cukup mengandung gizu dan vitamin, berada dilingkungan udara yang segar.
6. Kudis ( Scabie )

Penyakit kudis disebabkan oleh virus Sarcoptes Scabel. Gejala-gejala penyakit kudis, terasa gatal, bagian yang diserang disela-sela jari, pada tempat tersebut terdapat gelembung yang berisi cairan.

Penyakit kudis dapat ditularkan melalui:

1. Kontak langsung dan kontak tidak langsung

Pencegahannya, menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan, tidak berkontak langsung dengan si penderita, jangan meminjam benda-benda milik penderita.

REPORT THIS AD

REPORT THIS AD